冬至应如何养生?记住四个养生秘诀
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冬至,是我国农历中一个非常重要的节气,也是冬令进补的重要时间节点。从中医阴阳理论说,冬至是阴气盛极而转衰,阳气开始萌芽的时候,阴阳转化,在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐,养生也要顺应此规律。那么冬至节气该如何养生呢?让我们来看看冬至节气的养生秘诀。
保暖——从脚开始
冬至阴寒之气隆盛,成为进九之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪,我国大部分地区习惯自冬至起数九。因此,冬至养生首先要穿衣服,避免寒冷,特别要重视脚的保温。
运动-动中寻求安静
从冬至开始,自然界的阳光开始上升,我们体内的阳光是怎样上升的呢?动的话生阳,静的话生阴。合理的运动有助于提高体内的阳光,但过度提高阳光会消耗真正的元素,反而不符合冬季蛰伏的养生道理。冬季运动,首先要避免寒邪的侵入,其次运动量不要太大,要在运动中寻求安静,在安静的身体、安静的境界。八段锦、太极拳等平和运动都是不错的选择。
饮食-补充津液
还需要注意的是,冬至日不要吃太辛辣刺激的食品,吃太辛辣只能生阳火,内热积累,郁热上升。吃过羊肉、狗肉等甜味,饮食不化,容易聚集湿痰。北方在补充热性食物的同时,还要吃菱角、莲藕、梨、萝卜、白菜等补充津液的食物。
养心-宽广流畅
养生也要重点养心,养生首先要养善良、宽厚的心,心底要放心。保持精神乐观,不要为小事工作,不要强求名利,不要患病。孩子们应该对老人感到寒冷和温暖,使老年人精神上得到保养。
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