准妈妈清凉度夏的营养料理 准妈妈有哪些食谱推荐?
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夏天很热,孕妇的身体也很热,所以要注意饮食的平衡。
■推荐菜谱
早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐:京酱肉丝、蘑菇肉汤、冷萝卜丝、西瓜
晚餐:西红柿蛋汤、冷豆腐、甜瓜提案:食欲差,可少量饮食。
除了正餐,还可以多吃水果和饮食,起到清热解暑、生津解渴的作用。
特别推荐:西红柿鸡蛋汤。对于夏天食欲不好的准妈妈来说,可以把水果放进蔬菜里来增强食欲。除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合烹饪食物。如果你喜欢,你也可以加醋来增加美味的菜肴。
配方说明早餐品种丰富,量充足。中午兼备肉菜,饮食平衡晚上尽量清淡,不要吃太多。将绿色蔬菜、萝卜、萝卜、黄瓜等作为凉拌的材料制作菜肴,可以补充必要的维生素,增强食欲。
小贴士为了防止便秘,孕妇应该多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃新鲜豆制品。不要吃太多冷饮,以免伤害脾胃。牛奶、豆浆、蔬菜汁、菊花茶、柠檬茶、豆花是很好的食品。
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