睡前到底该不该喝水 哪些人要重视睡前补水

睡前喝水一直以来也比较有争议，很多人就担心起夜频繁，发生水肿，其实适量喝水是有一定好处的，但是不宜过量，那么，哪些人要重视睡前补水？下面本站小编就带来介绍。

睡前到底该不该喝水

睡前不能喝水这种表述是错误的，适当的饮水对身体有好处，但是大量饮水可能会造成很多不良的影响。

很多人担心睡觉时起夜，睡前即使口渴也忍着不喝水。其实，人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

还有人认为，睡前喝水会造成第二天水肿。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留。水肿的真正原因，是摄入钠过多。

哪些人要重视睡前补水

人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

以下三类人群，更应重视睡前补水：

有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；

有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；

有房颤的人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，中老年人要尤其注意。

冬天室内干燥，感到口渴可以适当喝点水，但注意别喝太多，以免起夜次数多影响睡眠。

为什么睡前总是想喝水？

2016年9月29日，麦吉尔大学的研究人员发现，有些人晚上睡觉前喜欢大量饮水，事实上，这种行为是由于大脑生物钟刺激引起的。

哺乳动物的大脑中存在着一种类似生物节律调节器的起搏器，这个起搏器位于下丘脑前部的视交叉上核，由视线交叉上核受到外界光线亮度的影响从而发出调节人体生理活动的信号。这就是刺激人体产生想喝水的念头的信号，因此晚上睡觉前想喝水，并不是巧合。

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