哪几个时间段要注意主动饮水 每天8杯水是怎么计算出来的
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
我们经常说每天喝八杯水更健康,喝水不要总是口渴了才想着喝,这对我们的健康是大大不利的,尤其是有些时间段更要注意,那么,哪几个时间段要注意主动饮水?每天8杯水是怎么计算出来的?下面本站小编就带来介绍。
健康喝水习惯的重要原则之一就是要主动饮水,等到口渴时已经是机体发出了缺水求救信号了。其中,这三个时间段应该尤其注意,加强主动饮水的意识。
时段一:晨起
早晨起床后空腹喝一杯水,降低血液黏度,增加循环血容量。
时段二:睡前
睡觉前喝一杯水(但注意,睡前半小时后不要大量喝水),有利于预防夜间血液黏稠度增加。
时段三:大量出汗后
运动后或大量出汗后应根据需要及时、主动地补充足量的饮水,运动后应补充淡盐水或者运动饮料,补充运动快速大量出汗时丢失的水和电解质。
一般健康成人每天需要饮水2700-3000毫升左右,但这个量包括身体代谢产生的水、摄入食物中的水以及通过饮水摄入的水。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人,每日推荐的最少饮水量为1500-1700毫升(约7-8杯)。
需要注意的是,在夏季高温环境下劳动或运动的人,出汗量会增多,因此,应根据个人的体力负荷和热应激状态,相应适当增多饮水量。
很多学者都建议每天喝8杯水,可是这8杯水是怎么算出来的?靠谱吗?
其实每个人的饮水量差不多,正常的饮水量需要达到2000-3000毫升。但是这些饮水量可并不都需要我们喝进去,很多时候我们也会吃一些水分,毕竟吃下去的食物中也是有水分的。
有人曾经计算过,从食物中获取的水分差不多是1000毫升,照这么说来,成年人每天的饮水量需要达到2000毫升就够了。
而2000毫升是几杯水呢?
粗略算一下,如果一个杯子里面能承装250毫升水,那么8杯水刚刚好就是2000毫升。
这就是8杯水的来源。
但是一定要小心,这只是一个“虚值”,并不要求绝对达到8杯水,另外杯子的容量也有区别,如果是特别大的杯子就少喝一点,喝得太多太快,肾脏也受不了。
万一水中毒了,那就更麻烦了。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
肾积水要注意哪些
宝宝出水痘要注意什么
每天一杯红糖水会胖吗
预产时间怎么计算
排卵时间怎么计算
2020年三伏天时间表 三伏天是怎么算出来的
排卵时间计算
小孩出水痘要注意什么
胎动时间段是什么时候
羊水穿刺的最佳时间是几个月
购买儿童水杯的注意事项
香水的四大香调是什么 选购香水时要注意哪些事情
平时哪些饮食需要注意
8个月宝宝用什么水杯
几个月宝宝换水杯
怎么计算宫缩间隔时间
天天云时间每周什么时候播出 王一博天天云时间每周播几次
小孩出水痘要注意哪些事项
胎动频繁的时间段
什么时间段算夜奶
每天喝八杯水的最佳时间
羊水指数怎么计算
孕产妇是指哪个时间段
怎么能算出来怀孕时间
怎么计算宫缩时间
受孕时间段有几天
【出水痘要注意什么】出水痘要注意什么饮食 水痘的症状和治疗
8个月宝宝用哪种学饮杯
17岁出水痘要注意什么
大人出水痘要注意什么