女性更年期症状有哪些？更年期女性多吃补铁食物

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女性闭经后，进入更年期，身体也出现了很多症状。身体和心理都有变化，女性更年期有什么症状呢？

女性更年期症状

1、更年期是更年期女性最明显的症状，也有崩溃的女性。

2、绝经后，晚上夜尿会比以往增多。

3、情绪不稳定、烦躁、头痛、心悸等。

女性更年期雌激素会越来越少，很多女性朋友会对更年期的到来产生不适，那么如何预防延迟更年期的到来呢

女性如何预防更年期呢？

1、不要吃太多糖类食品，以免发胖。

2、少喝浓茶和咖啡等刺激性强的饮料等，容易引起情绪的不稳定。

3、多吃能减轻更年期综合征的食物，瘦肉，小米，豆类等。

4、少吃太咸的食物，以免增加心脏负担，诱发血压上升。

更年期女性身体上如有不适要尽早就医诊断治疗的同时，在饮食上也可以选择一些对身体有益的食物。

更年期女性日常饮食

1、铁质丰富的食物

多吃含铁的食物，可以稳定女性的急躁和愤怒。

2、富含钙的食物

多吃含钙的食物，也有助于情绪的稳定，因为钙能抑制脑神经的兴奋。

3、富含维生素的食物

多吃含维生素的食物，也可以稳定情绪，调节精神。

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