节后饮食如何调理才能护胃养胃?饭后马上吃水果对胃不好吗?
本文已影响4.26K人
本文已影响4.26K人
春节过后,我们必须在家吃喝。我们吃了太多油腻的食物。现在我们应该注意节后养胃!小编在这里介绍如何保护节后的胃和胃。
宜荤素搭配
节日饮食离不开大鱼大肉和一些高脂肪高蛋白的食物。大多数人脂肪摄入过多,导致胃肠道过载,容易引起高脂血症。
建议肉畜不要太多,主食不要太少,豆制品和牛奶是必不可少的,还有绿叶蔬菜。主食也应以粗粮为主,可适当添加燕麦、玉米等成分。多喝粥和汤。这些汤和水有很好的清火作用。你也可以吃一些美味易消化的食物。俗话说美味但饺子。饺子是由小麦粉制成的,富含纤维。馅料中含有蘑菇、真菌、韭菜、卷心菜、冬瓜、胡萝卜、西红柿、豆芽等多种蔬菜。烹饪方法采用烹饪和蒸煮,自然减少油脂,易于消化。
饮食应节制
人体消化器官的活动有一定的规律。如果你吃得太饱或喝得太多,你需要更多的消化液来消化。不受控制地进食和暴饮暴食使胃肠蠕动困难,影响正常消化功能。严重者可导致急性胰腺炎、胃肠炎和胃肠溃疡。因此,节日饮食应注意不要吃太多相同类型的食物。此外,节日期间有足够的干果和新鲜水果,这也增加了摄入量。各种食物的摄入量大于日常饮食。建议三餐不要饿,不要太饱太复杂,以免节后体重增加。
粗粮配清淡食物
每顿饭后,最好每天三餐增加玉米、燕麦等成分,并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,其中小米粥养胃。当然,光吃粗粮真的很容易饿。最好吃一些好吃又有助于消化的食物。俗话说好吃但饺子。小麦粉擀出来的饺子皮富含纤维,馅料中含有多种蔬菜。另外,用蒸、煮等烹饪手法,自然不用担心油脂,一举多得。
绿色蔬菜补充纤维
丰盛的晚餐似乎有各种各样的菜肴,似乎可以满足身体所需的各种营养物质。事实上,膳食纤维在咀嚼大鱼和肉的过程中慢慢流失。许多人参加晚餐后会便秘或排泄不良,这是因为膳食纤维摄入不足。所以多吃新鲜蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。
少吃一口
晚餐是一件非常正常的事情,晚餐宴会往往非常丰富,丰富的菜肴和相互让步,往往使人食欲和吃,如果暴饮暴食,容易引起胃肠道不适甚至消化系统疾病,也容易因为吃太多油腻不能消化和积累脂肪!所以最好的预防方法是控制自己。
饭后不要马上吃水果
饭后立即吃水果对你的健康非常有害,因为食物进入胃肠道需要1~2小时才能慢慢排出。饭后立即吃水果,会被先吃的食物堵塞在胃里,果糖不能及时进入肠道,甚至在胃里发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻。从长远来看,它会导致消化功能障碍和病变。所以,即使你真的想吃水果,你也必须等到饭后一两个小时。
胃病要怎么调理才能好
孩子肠胃不好怎么调理饮食 孩子肠胃不好饮食推荐
胃癌术后该如何正确饮食
胃不好选择精致的饮食来养胃 平常怎样养胃才是最好的方法
肠胃炎的饮食调理食谱 肠胃炎吃什么食物调理
怎么吃早餐对肠胃好 给你推荐几个能够调节肠胃的水果
胃癌全切术后如何饮食护理?胃癌术后早期会出现哪些症状?
香砂养胃丸饭前饭后吃
宝宝胃口不好如何调理
吃什么水果对胃好
发烧后婴儿肠胃如何调理
肠胃不好该如何调理呢?清炖鲫鱼可以调理肠胃吗?
胃溃疡的饮食调理
节后如何调理肠胃 8种食物调理肠胃
胃病怎么调理饮食
产后脾胃虚寒如何调理
肠胃不适如何调理
胃不好的人如何学会养胃?肠胃不适不要吃哪些食物?
胃不好吃月饼会引起胃酸吗?月饼吃后胃酸如何缓解
孩子食欲不好如何调理 宝宝不爱吃饭怎么调理肠胃
脾胃虚寒呕吐如何饮食调理?脾胃虚寒饮食注意这4点
养胃的食物有哪些?盘点养胃护胃饮食4原则
脾胃不好口臭如何调理
【产后妈妈养胃不能吃什么】胃不好不能吃什么 产后养胃的饮食禁忌有什吗
肠胃不好怎么调理?肠胃不好注意规律饮食
胃癌的术后该如何饮食
空腹吃水果会不会伤胃 肠胃不好吃什么水果养胃
宝宝吃汤泡饭伤胃吗 吃汤泡饭对胃好不好
养胃舒颗粒饭前吃好还是饭后吃好?养胃舒颗粒早上空腹可以吃吗?
胃疼如何调理