天天喝牛奶真的能长高吗 怎样才能让孩子长高
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家长都希望孩子能长高点,除了让孩子多喝牛奶之外,最近还有妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个的新闻出现,结果适得其反。那么天天喝牛奶真的能长高吗?怎样才能让孩子长高?下面本站小编带来介绍。
首先可以肯定的是喝牛奶对儿童的身高确实有益处。牛奶的营养价值较高,且富含大量的维生素D以及人体所需的钙元素,可以帮助人体骨骼的生长发育提供良好的物质基础,骨骼的生长发育良好对于人体的长高有着积极的作用,所以说喝牛奶可以帮助人体长高。
不过物无美恶过则为灾,中国居民膳食指南建议每日摄入奶及奶制品300g,若摄入过量很难做到营养均衡,脂类摄入也可能超标。另外“钙”对人体虽重要,但过量也会增加身体负担并影响其他营养素的摄入,科学饮食才是关键。根据我国的膳食建议,小朋友每天喝300~400ml,也就是说,每天最多2杯就足够了。
还有就是如果人的骨骺线已经闭合,并且已经过了生长发育期,则喝牛奶不可以帮助人体长高,因为骨骺线已经闭合就难以再生长发育,牛奶中的钙元素并不能促进人体骨骼的生长发育,所以此时喝牛奶对于人体长高并没有益处。
关于让孩子长高那些错误的方式盘点:
1,强迫孩子吃,吃饱了还吃!
2,睡前还要来一杯热牛奶!
3,运动量过大,不注重运动方式!
4,睡得晚起得早!
5,不晒太阳,没有户外活动!
6,卧室不拉窗帘或者开夜灯!
7,怕孩子饿,总定快餐!
8,乱不钙,感觉补钙就能长!
9,晚饭吃的晚,影响睡眠!
10,只关注肉,忽略蔬菜摄入!
身高这种事情,七分靠遗传,三分靠“打拼”,在遗传因素之外的,运动、睡眠、营养等都会影响孩子的身高发育。
运动方面,除了跳绳还可以试试游泳、跑步等运动,但都要适度,比如跳绳,十几岁的小孩子一天跳1000多就很厉害了,同时要注意做好保护措施,穿运动鞋,地面要平坦,最好是塑胶跑道。充足规律的睡眠,可以帮助分泌足量的生长激素,从而帮助身高正常发育。同时营养也不要落下,可以多喝点牛奶,补充优质蛋白质和钙,经常户外运动晒晒太阳,可促进维生素D的生成,进而促进钙的吸收。
最后,不要太焦虑,不要把压力强加到孩子身上,健康是第一位的,如果父母身高都不高,又怎么能一味要求孩子窜高个呢。
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