怎么判断自己有没有得五月病 如何预防五月病
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一进入五月,人好像就变得懒洋洋的,身体仿佛被掏空,你可能得了“五月病”,五月病多发于五月,叫季节性懒惰症候群,怎么判断自己有没有得五月病?如何预防?下面本站小编就带来介绍。
“五月病”小自测:
1、你是否莫名其妙心情低落;
2、你是否经常容易疲惫,并持续有倦怠感;
3、你是否无法集中注意力,总有虚脱感;
4、你是否失眠;
5、你是否完全想不起来刚刚结束的小长假休息过了;
6、你是否暴食;
7、你是否想从楼顶跳到游泳池里;
8、你是否看到夕阳时莫名想哭泣;
如果以上症状,你满足5条及以上,恭喜你,中招了!
一进入五月,有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲,烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣。症状跟女性更年期差不多。这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应,“五月病”不属于医学上的专业术语,精神心理科中的全称为季节性懒惰症候群,是季节性情感障碍的其中一种。它是由春夏季节交替期产生的厌倦、易疲乏的情绪问题,一般在学生和上班族中比较常见,且多发于五月,所以称为“五月病”。
症状表现为假期后无法集中精力学习或工作,产生疲倦情绪。甚至出现心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是五月病的常见症状。
预防和击败“五月病”,一定要做到及时纾解压力。多出去散散心,参加户外体育运动或是与朋友聊天,都可以缓解身体上的疲倦和精神上的紧张。
文静的小伙伴们也可以选择听音乐、阅读等比较安静的方式排遣郁闷和迷茫。另外,多补充谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等富含维生素B和氨基酸的食物,也可以起到愉悦心情的作用。
医生的建议里,最重要的是多运动。这真不是鸡汤,运动可以带来多巴胺和肾上腺素,保持积极乐观的心态。前提是你得先能坚持两周以上——人懒不能赖五月。
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