糖尿病适合吃的10种水果 糖尿病人适合吃什么
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糖尿病人适当吃些水果有益健康,甚至有利于血糖的降低,这就给大家推荐10种水果,对血糖影响不大,好吃又便宜,还能补充营养。那么糖尿病人适合吃什么?下面本站小编带来介绍。
1、西瓜:虽然口感甜,GI高,但它碳水含量很低,水分超级丰富,属于低GL(低血糖负荷)水果,并不会引起血糖大的波动。控制好量(每天不超过200克,约3巴掌),完全可以放心吃,但千万别榨汁喝哦!
2、哈密瓜:和西瓜一样,属于高GI,低GL水果,控制好量(150克以内)也可以放心吃。
3、葡萄:虽然吃起来甜,但却是低GI食物,糖尿病人可以加餐时吃100~200克。
4、橘子:属于低GI、低GL蔬果,一次吃200克都没问题。
5、苹果:属于低GI水果,控糖减肥的都放心吃。
6、梨:属于低GI,低GL水果,吃100~200克都可以。
7、桃子:属于低GI水果,比梨和苹果还低,碳水化合物也很低,即便一次吃300克对血糖的影响都不大。
8、樱桃:低GI食物,吃100克樱桃的血糖负荷很低,完全能放心吃。
9、李子:低GI食物,放心吃,一天吃200~350克就行。
10:柚子:低GI食物,可以放心吃。不过要注意,柚子属于柑橘类水果,最好不要和药物一起吃,避免影响药物作用,或导致身体不适。如果要吃,至少相隔2个小时。
患上糖尿病之后,可以选择吃的食物主要有以下几种:首先是低糖类食物,对于糖尿病患者而言,最适合吃的就是低糖类食物。选择无糖类食物,也是比较适宜的。不管是食物中含有的糖分,还是食物的升糖指数,都需要把控在适当的范围之内,才能够避免疾病在短时间内出现加重化发展。
其次是低热量的食物,糖尿病患者不适合吃高热量的食物,而是要选择热量较低的饮食,并且要坚持细嚼慢咽、少食多餐。在平时多喝水,也是适宜的。
糖尿病患者吃清淡的食物比较好,这些食物中的盐分含量要少,不会过于油腻,食物中的含糖量也不太高。糖尿病患者吃碳水化合物也是可以的,比如主粮可以由粗粮代替,粗粮的粗纤维含量比较高,可以帮助促进胃肠道的蠕动,延缓糖分的吸收,同时还可以提供丰富的B族维生素。糖尿病患者吃蛋白质类食物也比较好,比如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶等。
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