血脂增长加速期为何男女有别 哪个年龄段血脂升的最快
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近日一项研究表示,血脂增长加速期男女相差近10年,而且不同年龄段血脂增长的速度也是不一样的。那么血脂增长加速期为何男女有别?哪个年龄段血脂升的最快?下面本站小编带来介绍。
10个中国人中,就有4个人血脂异常,控制血脂,成为当代人的一堂必修课。近日,我国学者发表在《美国医学会杂志·网络开放》上的新研究提示,血脂管理应“男女有别”,根据不同性别、不同年龄间的变化,在关键时刻进行干预,健康获益更大。
《生命时报》结合研究,邀请专家解析男女血脂爬升高峰的不同,并教你控好血脂水平。
该研究由我国国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院鲁向锋教授、顾东风院士团队完成,涉及3.7万余名成人,平均年龄为51岁,平均随访13.8年。根据年龄,参试者被分为四组:小于40岁,40~49岁,50~59岁,大于等于60岁。结果显示,男性的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)在40岁之前增长最快,随着年龄的增长,上述血脂指标增速降低;女性在40~49岁这一年龄段,血脂年均升高幅度达到最高值。
该研究还发现,遗传因素对血脂变化起着决定性作用,高遗传风险者的血脂年均增长幅度显著增加。论文作者指出,血脂升高是动脉粥样硬化的主要原因,早期识别潜在血脂异常高危人群,对于心血管疾病的防控具有重要价值。
20~42岁是血脂快速升高的时期,也是通过控制血脂来降低心血管疾病发生率的关键年龄段。45岁前出现高甘油三酯血症患者的风险最高。
无论男性还是女性,在血脂增长较快的关键窗口期都可从以下几个方面进行干预,尤其是高遗传风险者,更要注意。
一是管住嘴,少吃各种红肉、肥肉、动物油、油炸食品,以及大部分饼干、糕点、薯条、土豆片等油炸或深加工零食。碳水化合物摄入过多时,多余的能量会在体内转化成脂肪,导致血脂代谢异常,尤其是摄入的添加糖过多时,会在体内直接转化为内源性甘油三酯,增加血脂异常风险。
二是迈开腿,久坐时间越长,身体活动越少,各种健康问题也随之而来,建议每周至少进行5天中等强度身体活动,比如快走、跳舞、骑车、跑步等,累计150分钟以上。
三是戒烟限酒,不吸烟的人要永远远离香烟,吸烟成瘾和难以应对戒烟挑战的人,应寻求专业人士的帮助。尽量不喝酒,如果要喝,一天最大酒精量不宜超过 15 克,相当于啤酒 450 毫升、葡萄酒 150 毫升、38% 白酒 50 毫升以及高度白酒 30 毫升。
四是调心情,在工作生活方面,设定切合实际的目标,适当宣泄压力,合理安排工作和生活,多给自己留一些休息和娱乐时间。当心理压力过大、自己无法调适时,可以寻求专业人士的帮助。
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