不同疾病各有最佳睡姿 哪种睡姿比较适宜
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睡姿会非常影响我们的睡眠状况,不好的睡姿不仅不能休息好,反而会睡出一些毛病,不同的疾病,睡姿有所不同,那么,哪种睡姿比较适宜?下面本站小编就带来介绍。
对于患有某种疾病的人而言,采取一些保护性睡姿,对预防疾病发生或减轻症状都是有益的:
腰背痛——侧卧,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放更舒适。
颈椎病、腰间盘突出——平躺仰卧。侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。
鼻部疾病——鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡,能保持口鼻气流通畅,避免晨起头晕、咽干等不适。
冠心病——右侧卧。患有冠心病的人群应右侧卧,减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。
脑血栓——仰卧。枕头最好高5厘米,不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。
胃病——左侧卧。有助于减少胃食管反流,利于食物消化。
食管疾病——仰卧。反流性食管炎患者应仰睡,枕头高度为15厘米左右,减轻胃液反流。
静脉曲张——脚抬高。把脚稍微抬高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于促进血液回流心脏。
心肌炎、心衰——半躺半坐最好。既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
高血压——半卧位或侧卧位。特别是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位。
中耳炎——侧卧。一般脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。
胸腔/肺部疾病——肺气肿患者应仰卧并垫高枕头,保持呼吸道通畅;哮喘发作时,患者不能平躺,应该半卧,减轻呼吸困难。如有咯血症状,应该侧卧,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
大多数人适应的睡姿就是平躺入睡,保持仰卧位,这个姿势不仅可以避免睡觉时流口水,也能最大程度保护人的颈椎,腰椎,选择软硬程度以及高度适合的枕头,仰卧位躺在上面,颈椎可以得到保护。
当然,选择的床垫软硬程度适中,躺在上面可以让人的腰椎有足够支撑力,保持笔直状态,这样的睡眠姿势不仅提高质量,对骨骼健康有帮助,还可以避免身体承受压迫,无论是心脏还是私密部位都没有任何压迫,可以保持轻松,同时散热以及血液循环都正常。
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