准妈妈冬季保健应注意的要点
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寒冷的冬天来临时,准妈妈应该怎样加强自己的保健,保证自己的健康和腹中胎儿的顺利成长呢?总结准妈妈冬天生活的保健要点,让准妈妈平安健康地度过寒冷的冬天。
注意衣着保暖,宽松适度
冬季气温低,温差大,呼吸道抵抗力低,是各种病毒感染性疾病的高发季节。一般来说,冬季孕妇病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,畸形儿的发病率越高。因此,冬季孕妇应及时增加衣服,注意防寒,保持居室空气流通,坚持户外锻炼,提高身体耐寒和抗病能力,提高免疫力,防止疾病入侵。
准妈妈不应该穿得太厚。因为出汗吹风容易感冒。由于准妈妈的代谢非常旺盛,皮肤散热量增加,孕妇服装的选择应该以舒适、宽松、方便为原则,可以选择吸湿性强、手感好的棉质地,不要穿紧身衣。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿的生长发育,而且不利于外阴部的清洁卫生,万一不慎感染引起阴道炎时,就应该在医生指导下慎重使用外用药,另外,准妈妈还要注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。
注意饮食调节,保证营养
冬季,由于人体散热较多,孕妇应比其他季节多吃营养食物,但要注意合理营养,均衡搭配,饮食多样化,才能获得均衡营养。注意肉和蔬菜的组合,不要摄取太多高脂肪、高糖、高蛋白的食物。怀孕初期的女性要特别注意叶酸的补充,多吃菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等绿色蔬菜和酸性水果,保证叶酸的充分摄取。
冬天是人们补充的好季节,准妈妈当然也不例外,但以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则,怀孕初期可以吃鲫鱼汤等,清淡可口易于消化吸收,营养丰富,具有较强的保健功能的妊娠中末期应注意禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋、多种蔬菜水果
在寒冷的季节,注意预防疾病
准妈妈在冬天注意预防疾病,特别是妊娠特有的疾病,特别重要,如感冒、流感、冻疮、骨质疏松症、妊娠高血压等。
预防和治疗感冒:冬天空气干燥,湿度下降,孕妇容易感冒,孕妇平时多喝水,经常打开窗户保持空气流动冬天空调温度不要太高,外出时气温急剧下降,身体不适应感冒症状:病毒性感冒流行时,孕妇应避免去公共场合,减少与症状明显者的接触
如果孕妇感冒症状时,不要乱吃药。许多药物会影响胎儿的发育,孕妇必须在专业医生的指导下使用药物,以最大限度地减少药物对胎儿的影响。如果只有轻微的喉咙发痒、流鼻涕,可以多喝水观察,或者使用对胎儿影响较小的中药,如板蓝根、青叶等感冒症状较重,伴有发烧,应在医生的指导下使用抗生素,如青霉素、红霉素、头孢菌素等对胎儿影响较小的药物。孕妇不能盲目排斥药物,以免耽误治疗时机。
预防骨质疏松症:有很多国内外文献报道,孕期妇女平均骨矿含量低于正常人,尤其是预产期冬季妇女,骨矿遗失率最高。随着胎儿的生长发育,孕妇对钙的需求量明显增加,当母体没有足够的钙补充时,便表现出低血钙。所以孕妇钙的需求量明显增加而摄入量不足是骨矿丢失的主要原因。及时补充钙剂和维生素D等,防止母体骨质丢失,保证孕妇健康和胎儿正常生长发育。
冬季孕妇要多晒太阳,因为太阳中的紫外线可以生成维生素D,这样钙才能更好的被肠道吸收。钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,有利于呼吸道炎症的消除。适当补充钙剂可预防孕妇骨质疏松的发生,减少了佝偻病患儿的出生。
预防妊娠高血压:冬季由于气温气压的变化,孕妇特别容易发生妊娠高血压疾病,具体可表现为高血压、水肿、蛋白尿,严重时孕妇会出现抽搐、昏迷,甚至造成多种并发症如多脏器功能衰竭、胎盘早剥、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果,严重威胁母子健康。孕妇要注意加强营养,增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入,适当减少脂肪和过多盐的摄入,对于预防妊高症有一定的作用。
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