经期补铁是关键 要注意八个问题
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女性每次月经出血时间约为3~5天,月经出血总量约为50~80ml,这也是女性比男性容易贫血的主要原因。
红细胞是血液的重要组成部分。是输送氧气的重要工具。这个主要功能是红细胞中的血红蛋白完成的。
铁是构成血红蛋白的重要因素,月经出血的损失,必须从饮食营养中补充足够的铁,女性经期,每天铁量为18mg,月经过多和月经紊乱的人,每天需求量更多。
如果平时不重视补铁的话,女性(特别是少女)缺铁性贫血。除了在饮食中注意补充铁外(动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁较多的食物),还可以适当服用补充铁的药物。例如,红桃k生血剂、复方乌鸡胶囊出现贫血色素不足11g/dl时,诊治显示为慢性失血引起的缺铁性贫血,也可以服用补铁补血的西药。
8个问题
月经是正常的生理现象,但生理日阴道出血,身体虚弱,抵抗力差,不注意生理日的调整,就会引起月经病和其他妇科疾病。
(1)清洁卫生:生理日保持外阴清洁,每晚用温水擦拭外阴,淋浴最好的卫生巾、纸要柔软清洁,用高压消毒(商品市场销售)的月经带、内衣要勤奋更换、勤奋清洗,大便后从前到后擦拭
(2)保持心情愉快:精神情绪对月经的影响特别明显。经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以免月经不调。
(3)充分的睡眠和运动量:生理日适度的运动,促进骨盆的血液循环,不要剧烈运动。过劳会使骨盆充血,月经过多,生理日延长,腹痛腰酸等需要充分的睡眠。
(4)饮食:经期因经血消耗,需要更充分的营养的饮食清淡温和,易消化,不能过冷,因寒冷凝血,容易引起生理痛,月经过多或突然中断等。不要吃辣的食物,减少子宫出血。多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便顺畅。
(5)寒温适宜:月经期间毛细孔扩大,应注意气候变化,特别是防止高温日晒、风寒雨淋、水、游泳、用冷水洗脚、长时间坐在冷地等。
(6)避免房间:经期、子宫内膜剥离出血、子宫腔内有新鲜创面、子宫口也稍微张开,阴道酸度下降,病原菌防御能力大幅减少。在这种情况下,进入房间,带入细菌,容易引起生殖器官炎症。输卵管炎症粘连,堵塞也会导致不孕。也可以延长经期,甚至不止。因此,妇女在月经期间禁止房间,防止感染。
(7)不要滥用药物:一般女性生理日有点不舒服,生理后可以自动消除,不需要药物,腹痛不能忍受或出血过多的情况下,需要经过医生的检查诊治,不要自己乱吃药。
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