掉头发吃什么食物利于生发 掉头发慎食哪几种食物
本文已影响9.85K人
本文已影响9.85K人
因为头发的生长需要多种物质参与,从现代营养学的角度来讲,合理摄入富含蛋白质、多种维生素及矿物质等营养成分的食物,以利于毛发生长。
1、蛋白质是构成机体组织、器官的重要成分,人体各组织、器官无一不含蛋白质。因此,适当食用鸡肉、鱼肉、大豆等富含优质蛋白的食物,可帮助维持头发的正常生长。
2、维生素对头发的生长也有着重要的作用。如维生素B2、维生素B6对毛发生长有重要价值;维生C可以抗氧化、抗衰老,有助于改善毛囊微循环;维生素D对毛发生长速度、保持毛发弹性非常重要;维生素E可抗氧化,有利于防止毛囊周围血管老化。因此,适当增加富含多种维生素的食物,如各种新鲜的蔬菜和水果等,可帮助生发。
3、钙、铁、锌等矿物质与头发生长的关系也比较密切。因此,适当摄入一些富含钙、铁、锌等的食物,比如海产品、瘦肉、坚果等,对于生发也有积极意义。
同时,日常应少吃一些过于油腻、辛辣刺激性的食物。需要注意的是,引起脱发的原因较多,若只依靠饮食调理,很难解决脱发问题。所以如果出现严重的脱发问题,建议及时到皮肤科咨询专业的医生。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食坚果
脱水菠菜、西兰花、卷心菜、草菇
慎食食物
肉蛋奶主食辛辣食物油炸食物熏烤食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
有脱发困扰者,除了通过合理饮食来促进毛发生长,还可通过劳逸结合、调节情绪等方法来改善,必要时也到皮肤科就医治疗。
1、平时应注意休息,充足的睡眠可以促进发根周围的血液循环,为发根提供更多的营养,从而帮助改善掉头发的情况。
2、平时要保持稳定的情绪和愉快的心情,建议多去户外活动,减轻心理压力,帮助脑部放松,有利于改善掉头发的情况。
3、如果掉发严重,应及时就医明确原因,并进行相应的治疗。医生常应用非那雄胺等抗雄激素药物,同时外用米诺地尔溶液等药物来改善。必要时,还可考虑采用毛发移植等医美技术进行治疗。
头皮长痘掉头发的饮食
白头发吃什么食物好
头发毛躁吃什么食物好
头发稀少吃什么食物好
吃什么食物能让头发快速生长?多吃含碘的食物出击头发生长吗?
【掉头发吃什么好】脱发吃什么好 脱发吃什么食物比较好
掉头发缺锌怎么食疗
痛风能吃哪些食物 痛风慎食哪几种食物
头发稀疏吃什么食物好
头发分叉吃什么食物好
头发掉得厉害怎么办?多吃哪些食物可以防止脱发?
头发干枯吃什么食物好
女生掉头发吃什么好 女生掉头发的食物调理
染发后头发干枯吃什么食物
头发毛躁吃什么食物
白头发吃什么食物好
肝不好吃什么食物 肝不好慎食哪几种食物
头发黄吃什么食物好
吃什么食物对头发好
头发稀疏吃什么食物
掉头发吃维生素几
头发稀少吃什么食物
头发毛躁吃什么食物好
头发毛躁吃什么食物好
头发黄吃什么食物好
头发干枯吃什么食物
吃什么食物防止脱发对头发好
头发毛躁吃什么食物好
腱鞘炎吃什么食物 腱鞘炎慎食哪几种食物
男性预防脱发要从哪些做起?哪些食物有利于头发生长?