春节便秘的原因有哪些?教你几招通便的好方法
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生活中经常受到便秘的困扰,便秘成为最常见、最需要解决的问题,那么便秘是什么原因呢?便秘是指排便次数减少,粪便干燥,量少。从形成粪团到发生便意和排便动作的各个环节,神经系统的动作异常,肠道平滑肌病变和肛门括约肌功能异常或病变引起便秘。
便秘的危害有哪些?
1、容易引起肛肠疾病,便秘时排便困难,粪便硬,容易引起肛裂。
2、患结肠癌的概率增加,便秘导致肠内致癌物长期无法排除。
3、便秘患者容易出现神经衰弱、心神不安、烦躁、失眠等症状。
吃什么可以缓解便秘?
1、喝核桃粥缓解便秘症状,用核桃和粳米煮粥,经常喝核桃粥有润肠通便的效果,滋养女性,使皮肤变白。经常吃,很有营养。
2、喝蜂蜜水可以滋润肠胃,每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋润肠胃,有助于通便。
3、多吃含有丰富膳食纤维的蔬菜,饮食纤维可促进胃肠消化功能,更好地预防便秘。
4、多吃水果避免辛辣,每天可以多吃苹果和香蕉,腹泻药的应用必须遵从医生的指示。
预防便秘的注意事项
1、按时上厕所
每个人都有各种各样的习惯,大便也不例外,到了一定的时间就会大便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的大便习惯,就会减弱大便的反射,造成便秘,所以不要人为控制大便感。对于那些经常便秘的人,他们必须注意在合理的时间安排大便,每次他们去厕所,养成良好的排便习惯。这样,可以培养稳定的生理时钟,防止粪便积累变硬,如果真的解不开的话,也要练习促进便意,长期以来自然会成为习惯。排便时,尽量放松,不要用力挤压,先深呼吸两三次再用力,排便自然顺畅。
2、规律运动
适度运动有助于改善便秘,中医认为久卧伤气,久坐伤肉运动不足会降低脏腑功能,诱发便秘。西医学也认为腹肌、隔膜无力是便秘的因素之一。因此,提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操等形式的运动,患者可以根据自己的条件选择适当的运动方式,经常进行腹部按摩,改善血气流通,促进胃肠蠕动和便秘的恢复。当然,能够增强身体和肌肉力量的快速行驶、慢速行驶、游泳、登山等有氧运动是便秘患者的最佳选择。
3、按时休息
生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,改善不安状况,工作馀地以爱好表现压力,尽量保持良好的心情,有助于平衡自律神经,使胃肠流畅。合理安排生活和工作,结合工作和休息。适当的文体活动,尤其是腹肌锻炼有利于肠胃功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
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