颈椎病锻炼方法有哪些?如何通过运动缓解颈部疲劳
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颈椎病锻炼方法有哪些? 你想通过运动缓解颈部疲劳吗?你想通过锻炼防治眩晕等不良反应。
1、松
运动过程中颈部始终要保持放松状态,不能让肌肉持续紧绷,运动时也不要用力过猛,要充分放松身体及颈部,使全身血液通畅,肌肉和关节得到充分舒展,这样才能达到锻炼颈椎的目的。
2、静
患者在进行颈部锻炼活动时,要保持心情平静,集中精力排除杂念,当身心高度集中时,能够充分感觉到运动锻炼过程中颈部肌肉和关节的变化,能使运动更到位,对颈椎病患者更有益。
3、恒
毋庸置疑就是要有恒心,坚持不懈,这是最关键、最重要的一点,任何一项运动都需要长期坚持才能看到理想的效果,颈椎病体育锻炼自然也不例外。
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