夏天容易得肾病吗?做好这三项措施或有效预防
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炎热的夏天来临,意味着很多疾病也容易发生,常见的感冒、中暑等多出现在夏天,主要受到高温的影响,这时身体抵抗力下降,调节温度的中枢受到影响,有可能发生不良反应,夏天不注意身体的养生,很可能会被疾病绊倒。肾病也多出现在夏天,为了不损害肾脏的健康,有必要事先采取预防措施,降低夏天肾病的患病概率。那么,采取什么措施对肾病有预防效果呢?
1、补充水分
一般来说,到了炎热的夏天,室外气温很高,这时身体通过体温调节维持身体温度的适当性,容易出汗。出汗过多的话,身体会失去水分,体内的水盐平衡被打破,有可能影响肾脏的健康。肾脏生成尿液,促进垃圾毒素排泄,同样需要充分的饮用水。
的夏天,为了避免肾脏疾病的发生,应该补充更多的水分,每天的饮用水量应该控制在1200ml-1500ml左右。如果有剧烈的运动,需要适当增加水分补给,维持身体的正常循环和代谢。
2、清淡的饮食
炎热的夏天很多人食欲下降,与高温的影响有关,这时很多人喜欢吃辛辣的食物,改善食欲不佳。然而,这些饮食的影响同样可以增加肾病的患病风险。如果没有讲究清淡,摄入了过多的盐分,也会增加肾脏代谢负担。在这种情况下,生病的可能性也很高。因此,到了炎热的夏天,为了保护自己的肾脏,必须注意饮食清淡。
3、适当运动
运动也是预防肾脏疾病的有效措施,担心炎热的天气运动会导致身体失水,产生不良后果。因此,很多人认为夏天不能运动,容易伤害身体。其实,夏天也需要运动,但是选择合适的时间段,一般下午不能运动,可以选择温度低的早晨,傍晚这两个时间段。
此时户外温度较低,运动中不易受高温影响。此外,夏季运动有利于新陈代谢,促进体内多馀尿酸盐排泄。这样有利于预防结石,还能提高器官功能,保护肾脏。
综上所述,夏天体内失水快,水分不足,容易损伤肾脏。因此,为了预防夏季肾病,可以通过补充水分、清淡饮食、适当运动来预防肾病,保护肾脏健康。
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