老年人骨质疏松吃什么好?老年人治疗骨质疏松有哪些误区?
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许多老年人会有骨质疏松症的问题,那么老年人骨质疏松症需要补充哪些营养物质呢?对老年人治疗骨质疏松症的误解是什么?如果你想知道更多,请往下看。
在日常生活中,老年人需要注意骨质疏松症的出现,这种疾病发生后,会对老年人的身体产生很大的影响,通常老年人必须注意合理的营养补充,在日常生活中,也要注意科学的医疗保健。那么,老年人骨质疏松症需要补充哪些营养物质呢?对老年人治疗骨质疏松症的误解是什么?接下来,我将逐一介绍,供您参考。
老年人骨质疏松症需要补充哪些营养物质?
1、钾(水果和蔬菜中含量多)
水果和蔬菜含有大量的钾,可以中和酸。研究还发现,老年人经常吃更多的钾食物,骨骼更强壮。每天从食物中摄入4700毫克。但钾的补充剂可能对心脏有害,请在服用前咨询医生。
2、维生素K
骨骼蛋白质,如骨钙素和蛋白质,需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人跑步时髋骨骨折的概率增加了30%。
3、维生素B12
2008年的研究表明,维生素B老年人摄入不足,骨质更容易流失。B12可控制血液中高半胱氨酸水平,与心脏病和髋骨骨折有关。健康人每天摄入2.4微克维生素B12即可。
4、蛋白质
虽然骨骼看起来不够"活泼",其实他们很好"忙碌",它一直处于不断分解和合成的过程中。蛋白质是骨骼合成所需的关键营养素之一。事实上,22%的骨骼成分是蛋白质。每公斤体重约需要补充1克蛋白质,但不能补充太多。否则,很容易使血液呈酸性,从而消耗骨骼中的钙,但骨骼更痛苦。
老年人治疗骨质疏松症有哪些误区?
1.补钙可以治愈骨质疏松症
许多老年人错误地认为,人老了,骨头脆了,所以吃钙片来预防骨质疏松症。事实并非如此。
骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病,是人类衰老的表现。绝经后5~10年,男性在65~70岁时通常会出现骨质疏松症。无论男女,一般在30~35岁达到人生最高骨量,称为峰值骨量。骨质开始流失。由此可见,要想老骨硬朗,就必须在35岁之前打好基础。底子厚,到老年才剩下很多。因此,老年人大量补钙不能逆转骨量减少的趋势,也不能治愈骨质疏松症。
2.治疗骨质疏松症的病因
骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症两类。对于不同类型的骨质疏松症,治疗方法也不同,一定要不加区别,一律补钙,否则会出现并发症。继发性骨质疏松症,如钙营养不良引起的骨质疏松症,钙补充剂非常有效;原发性骨质疏松症不能依靠钙补充剂来治疗。绝大多数老年人骨质疏松症属于原发性骨质疏松症。这些老年人应该在医生的指导下进行治疗。盲目补钙没有效果。
目前,世界上还没有治愈骨质疏松症的有效手段。我们所能做的就是预防和减缓。正如一些广告所宣传的那样,吃一些钙补充剂可以治愈骨质疏松症是不合理的。
钙越多越好
许多老年人错误地认为,钙越多,吸收就越多,形成的骨骼就越多。事实并非如此。通常,60岁以上的老年人每天需要摄入800毫克钙。如果血液中的钙含量过高,过量的钙补充剂就不会成为骨骼。可导致高钙血症,并可引起肾结石、血管钙化等并发症,危害老年人健康。
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