爬行治腰椎间盘突出效果如何?腰椎间盘突出锻炼时需要注意什么?
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爬行治疗腰椎间盘突出症非常有效。体育医学专家指出,四只爬行动物的血液比直立行走动物更流畅。而且很少患腰椎病,椎间盘突出症基本愈合后,可以进行简单的爬行运动。帮助解决粘连组织,促进局部血液循环,有利于更好的康复。此外,脊柱两侧的肌肉韧带可以经常锻炼,防止椎间盘突出症复发。爬行练习是手脚同时着地,像猫一样在地上行走。这种锻炼方法简单易行。如果你无事可做,你可以在家里爬几圈。由于运动过程中腰椎由直立状态变为水平状态。因此,腰椎间盘几乎不再破裂,并会自动向前形成弧度。此外,爬行过程对脊柱的松紧牵引效果非常好。注意事项是,这种锻炼方法需要注意的是饭后1小时内不能进行,注意对手和腕关节的保护,锻炼时,你可以带上手腕,你也可以穿一双鞋。爬行先慢后快,太容易不呼吸也不累,爬行后不要立即起床,严重高血压、心脏病、肺心病、腰骨质疏松症患者,不应做这项运动。
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