腰椎间盘突出患者如何康复锻炼?腰椎间盘突出恢复期如何锻炼?
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说到腰椎间盘突出症,许多中老年朋友可能并不陌生,尤其是那些经常从事体力劳动的人,患腰椎间盘突出症的可能性相对较高。对于腰椎间盘突出症的治疗,虽然许多患者选择使用手术治疗,但无论哪种腰椎间盘突出症的治疗方法,如果你想尽快恢复疾病,你必须注意腰椎间盘突出症的康复锻炼方法。
腰椎间盘突出症患者应积极配合运动疗法,改善背部肌肉张力,改变和纠正异常力线,增强韧带弹性,移动椎间关节,保持脊柱正常形态。
1.早期练习方法
背部肌肉练习:五点支撑法,仰卧位,用头、肘、脚跟着床,手臂离开床,腹部前凸如拱桥,稍微倾斜放下,重复。三点支撑法,在前一次运动的基础上,背稍有力量后,改为三点支撑法:仰卧位,双手抱头,用头和脚跟支撑身体抬起臀部。飞燕式,俯卧位,双手后伸臀部,以腹部为支撑点,胸部和下肢同时抬起离床,如飞燕式,然后放松。
2.恢复期练习方法
(1)体前屈曲练习:身体直立,双腿分开,双脚肩宽,以髋关节为轴,上半身尽可能前倾,双手可以支撑腰部两侧,也可以自然下垂,使手靠近地面。做1~2分钟,恢复。重复3~5次。
(2)体后伸展运动:身体直立,双腿分开,双脚肩宽。双手支撑在手臂或腰部,上半身尽可能伸展和向后倾斜,并可以轻轻振动,以增加伸展程度。恢复1~2分钟,重复3~5次。
(3)身体侧弯练习:身体开放,双脚肩宽,双手叉腰。上半身以腰为轴,首先向左弯曲,恢复中立,然后向右弯曲,重复逐渐增加练习范围。重复6~8次。
(4)弓步行走:右脚向前迈一大步,膝关节弯曲,角度大于90°,左腿向后伸直,类似于武术中的右弓箭步。然后把左腿迈成左弓步,左右腿交替向前走,上半身直立,挺胸抬头,自然臀部。每次练习5~10分钟,每天2次。
以上是腰椎间盘突出症的康复锻炼方法。患者只有按照上述锻炼方法进行锻炼,检查腰椎间盘突出症的锻炼,才能恢复得更快。此外,还提醒患者,为了更好地恢复腰椎间盘突出症,患者在治疗过程中必须注意避免过度体力劳动,只有这样才能保证腰椎间盘突出症的治疗效果。
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