碘含量高的食物是什么?
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
碘是人体营养的必要因素,对人类智力的影响非常直接。在日常生活中,吸取碘元素主要靠食用碘盐,此外也从食物中吸取。人体对碘的需求有上限,过量摄入碘也会造成伤害,补充过量的碘或长时间服用碘会导致碘过敏或碘中毒,可见补充碘是有限制的。
一、含碘高的食物
1、海产品,海洋生物含碘丰富。碘含量最高的食物是海鲜,如海带、海藻、新鲜鱿鱼、鱿鱼干燥、扇贝、李子、海参、苔、龙虾等。
2、陆地食物,鸡蛋和牛奶中碘含量高达40μg/kg至90μg/kg,其次是肉类。淡水鱼的碘含量低于肉类,植物的碘含量最低。特别是水果和蔬菜。
3、鱼、鱼中碘含量高,除鱼外还含有维生素a、维生素d、b族维生素、酶、矿物质、不饱和营养素等多种维生素,优质蛋白质也是鱼不可或缺的营养素。
二、缺碘的影响
1、体内缺碘最典型的症状是大颈病。碘缺乏引起的甲状腺肿大使颈部变粗,甲状腺严重时可能会危及生命。
2、严重缺碘的妇女可导致不孕症和月经不调。
3、严重缺碘的孕妇,可引起胎儿流产。
4、严重缺碘的青少年可造成声音嘶哑和甲状腺功能减退、精神发育迟缓、身体发育迟缓甚至停止发育。
哪些食物胶原蛋白含量高
蛋白质含量低的食物
吃什么容易长痘痘?含糖量高的食物要远离
色素含量高的食物有哪些
含有高蛋白质的食物是什么?
蛋白质含量高的食物排名
各种食物蛋白质的含量
宝宝吃什么食物含钙高
食物脂肪含量多少算高
生活中蛋白质含量高的食物有哪些
【含碘高的食物有哪些】什么食物含碘多 含碘高的食物排名
适合孕妇的含碘食物有哪些
什么人不能吃含钾高的食物
甲亢患者能吃含碘食物吗
胶原蛋白含量高的食物有哪些
补碘的食物
含钙高的食物
蛋白质含量高的食物有哪些
哪些食物雌激素含量高
吃含钾高食物有什么好
富含碘元素的食谱
含钾高的食物有哪些
含雌激素高的食物
蛋白质含量低的食物
孕妇吃什么食物含铁高
孕妇吃什么食物含钙高
什么食物含高蛋白
吃什么补头发营养:含碘食物
哪些食物的碘含量比较高 什么食物的碘含量比较高
哪些食物中铁含量比较高