如果交恐惧症如何治疗
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如何治疗社交恐惧症?现在的工作生活社交活动是我们不可或缺的一部分,社交有利于个人发展,但现在出现社交恐惧症的人们,社交恐惧症可能会影响正常的生活、工作,患社交恐惧症必须及时治疗。患有社交恐惧症的人们需要接受好的治疗,避免社交恐惧症影响您的个人发展,下面我们来了解一下社交恐惧症的治疗吧。一、患有社交恐惧症的人们在和别人在一起的时候,无论是正式的还是非正式的派对,最初都可以握住书、手帕等小东西,握住这些东西,对于害羞的人来说,感到舒适安心。二、学会不畏惧地看着别人,集中精力。当然,对于害羞的人来说,很难开始这样做,但是你必须学习。想象一下,如果你总是避开别人的视线,总是盯着家具和远处的墙角,不是很幼稚吗?你不是和对方同等地位吗?为什么一点勇气都勇气来,大胆自信地看着别人?这样练习有利于锻炼自信心。三、做一些克服害羞的运动。例如,平稳站立双脚,轻轻抬起脚后跟,几秒钟后放下,每次重复30次,每天这样做2、3次,就能消除不稳定的心情。四、害羞会使人呼吸急促,所以要强迫自己做几次深而有节奏的呼吸,这可以缓解紧张情绪,为建立自信打下基础。五、有时候你的害羞不完全是因为太紧张,而是因为你的知识领域太狭窄,或者对现在发生的事情知之甚少。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。社交恐惧症的治疗最主要的是从心里上开始治疗,战胜心理障碍,克服不良情绪,以上是关于社交恐惧症怎么治疗最基础的方法,不妨试试,相信任何治疗方法只要坚持都能收到很好地疗效。
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