有什么好方法可以锻炼颈椎?老年颈椎病有哪些简单运动方法?
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老年人是颈椎病发病率高的人。颈椎不好会影响我们的身体活动。那么,锻炼颈椎的好方法是什么呢?让我们来看看老年颈椎病的简单运动方法。
颈椎病是老年人常见的疾病,尤其是从事办公桌工作或颈部损伤史的人。颈椎间盘的老化和退行性变化是老年颈椎病的根本原因。
对于老年颈椎病患者来说,选择合适的运动不仅是一种治疗方法,也是巩固疗效的极其重要手段。在某种程度上,运动比药物治疗好。由于颈椎是整个脊柱活动范围最大的部位,但在日常生活中很少有机会活动到最大范围。由于颈椎老化和退行性变化,老年颈椎病患者影响其生理功能,并引起一系列临床症状。通过运动,可以增强老年患者的颈部生理功能,消除症状。颈椎病的治疗非常简单,每天早晚一次,每次大约10分钟。具体方法如下:
环绕颈部:
取站位或坐位,头颈放松旋转,顺时针和逆时针交替进行。做6次。
仰望观天:
取站位或坐位,双手叉腰,头颈向后仰望天空,并逐渐增大。停几秒钟后恢复。一共做八次。
左顾右盼:
取站位或坐位,双手叉腰,头颈轮流向左右旋转。每当转到最大限度时,稍微转回,然后超过原来的范围。试着看后面或上面的眼睛。两侧各旋转10次。
颈臂抗力:
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