怎么减轻坐骨神经痛的症状?8个动作帮助缓解坐骨神经痛
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坐骨神经痛发生在任何年龄段,现在坐骨神经痛的发病率仍然很高,给坐骨神经痛的生活带来了很多困惑。让我们来看看如何减轻坐骨神经痛的症状?我希望每个患者都应该注意自己的坐骨神经痛。
如何减轻坐骨神经痛的症状?
1.背靠墙站立或仰卧床,上臂贴身,肘部弯曲,肘部作为支点旋转。
2.站立,上肢自然下垂,手臂伸直,手掌向下,慢慢向上抬起,最大限度停止10秒左右,重复。
3.站在墙上,用患侧手指沿墙缓慢爬行,尽量最大限度地抬高,然后回到原来的地方,重复,逐渐增加高度。
4.自然站立,在患侧上肢内旋后伸的姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧拉。
5.梳头:站立或仰卧,患侧弯曲,前臂向上,手掌向下,患侧手经额前,对侧耳朵,枕头绕头,即梳头动作。
6.体位相同,患侧肘弯曲,前臂向前,手掌旋转,肘部擦额头,即擦汗。
7.仰卧,双手各指交叉,手掌向上放在头枕部,肘部尽量内收后尽量外展。
8.站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大。每天做3-5次,每次做20-40次左右。
减轻坐骨神经痛的症状是每个患者都必须了解的。坐骨神经痛严重的话还会严重危害患者的身体健康,所以坐骨神经痛患者一定要注意生活中的小细节,避免坐骨神经痛危害自身身体,希望早日康复,
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