孕妇便秘饮食有助于缓解孕妇便秘的原因
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孕妇便秘的原因
膨胀的子宫体压迫结肠,减慢粪便运转速度,无法正常排便。
孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。
孕妇饮食结构改善,粗粮减少,饮食纤维不足,粪量减少,对肠壁刺激的推动作用不足。
孕期活动减少,影响结肠蠕动。
孕妇可能服用镇静药物来缓解妊娠期不适症状,但这些药物对肠道功能有副反应,是孕妇便秘的另一个重要原因。
孕妇便秘吃什么好
蜜汁红薯
红薯中含粗纤维较多,可促进肠道蠕动,缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用,因此有利于排便。
原料:红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
制作:先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加上200克清水,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜;烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟;待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上原汁即可食用。
酸奶水果沙拉
这种水果沙拉不仅做法简单,颜色也很有魅力,提供丰富的饮食纤维,苹果含有丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物,孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果,来进行随意搭配组合。
原料:橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
制作:各色水果洗净,切丁准备;根据水果的量及个人口味,调适量酸奶、蜂蜜即可。
胡桃粥
胡桃的油分较多,有润肠的作用,另外,还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
原料:桃肉30克,粳米50克
制作:将桃肉剥皮腐烂的粳米洗净后,加水煮粥,粥熟后调整桃肉,早晚各服用一次。
香菇桃仁汤
润肠通便。可以辅助治疗便秘。
原料:蘑菇300克,新鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量。盐、材料酒、糖适量。
制作:香菇用水泡备用。鲜桃仁在锅里蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。
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