五点钟便秘远离你
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很多人一到冬天便秘,主要是因为冬天运动量少,气候干燥。便秘不是大病,但给正常的生活工作带来麻烦,严重的便秘会导致痔疮、肛裂、心肌梗塞和脑血管患者死亡。介绍冬天预防便秘的方法,让便秘告别。
长时间不坐的人
长时间不坐的话,血液循环变差,肌肉疼痛,胃肠功能减弱,胃肠肌肉松弛,胃肠蠕动功能差,排便能力弱,便秘。特别是女性朋友,久坐后引发便秘的几率更高,因为相对来说,女性本身腹肌对排便的送出能力比较小,加上肠胃的推送能力不足,就增加了便秘的可能性。所以,不能久坐不动,坐了一段时间后,要适当活动一下。
不做缺水者
水对生命很重要,但是很多人却没有意识到喝水的重要性,往往都是渴了再喝。当感觉到渴感的时候,身体已经失去了很多水分,已经是缺水者。不适时适量喝水,不喜欢喝水,渴了,忍受不了再喝,肠内干燥缺水,肠内物质不易排出,引起便秘。
合理饮用水的建议:一般来说,证至少摄取2升水。一是早上起床时喝一杯温水,有助于肾脏和肝脏排毒,有助于排便。二是白天天工作期间,不要因为工作忙而忘记喝水,不要想起口渴时喝水,每小时间断喝水,不仅可以补充流失的水分,还可以放松紧张。三是建议晚上喝水,睡前1~30分钟,以免喝水过多影响睡眠和眼睛浮肿。
不经常成形的人
经常成形的人是经常穿紧身衣和成形衣服的女性。这种衣服给女性带来了更美丽的体型,但由于衣服压迫,会影响身体的调节功能,容易引起便秘。
过度疲劳者
人体过度疲劳会影响脾胃功能,导致大肠传输功能差、便秘。另外,操劳过度会精神紧张,抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,自然也会引起便秘。
不做排便习惯不佳者
很多人由于工作或者习惯的关系,便急时不在第一时间去厕所,而是一忍再忍。其实忍住便意对身体的危害特别大,虽然解决了时间紧迫或者方便了一时,但影响了健康,慢慢就出现了习惯性便秘。
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