做这五件事有助于摆脱便秘的烦恼
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1、多做运动
每天做运动不仅可以锻炼身体,还可以有效防止便秘。做运动可以促进体内血液循环和肠胃蠕动,让肠胃中的排泄物可以更好的排出,减少便秘的发生。特别是在办公室工作的人,长时间坐着,体内的血液不能很好地循环,容易引起便秘,所以平时要多锻炼。
2、补充足够的水分
水不仅可以给人体补充能量,还可以帮助防止便秘。每天给自己补充足量的水,每个人根据自己的身体状况补充水分。如果每天活动量较大或流汗较多可以适当的多补充一点,以防身体缺水,造成便秘。
3、饭后喝酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,特别是饭后吃酸奶,不仅能帮助消化食物,还能防止便秘。如果出现便秘时,可以先喝一瓶酸奶,然后将手放在肚子上揉动,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,治疗便秘。
4、多吃水果
平时生活中可以多吃水果,尤其是香蕉,香蕉可以帮助润肠,达到通便的作用。此外,其他水果含水量也非常丰富,经常食用可以给人体补充足够的水分,促进肠胃蠕动,减少便秘。
5、晚上喝蜂蜜水
蜂蜜和香蕉的效果一样,有助于润肠通便。晚上吃蜂蜜水可以促进胃肠蠕动,帮助排便,喝蜂蜜水也有美容养颜的效果。在喝完蜂蜜水时最好不要直接睡觉,以免引起脸部浮肿。
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