青少年如何预防近视
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眼睛是人类心灵的窗户,但由于过度使用眼睛的生活习惯,长期使用电子产品,越来越多的青少年成为近视组的一员,从小就戴上厚眼镜,给生活和外观带来不便。
青少年为了预防近视:
1、形成良好的眼睛习惯是最重要的保护因素。注意使用眼睛的时间,不要长时间注意电视和手机电子产品,学习眼睛疲劳的读书时的光线适当,注意坐姿,保持适当的看书电子产品的距离,连续使用眼睛的时间也不要太长,不超过1小时
2、体育锻炼对视力的保护也很重要。根据国外的研究,足够的室外运动时间可以减少近视的发病率,足够的阳光可以促进体内维生素d等的生成和代谢,有助于保护视力。因此,青少年应注意劳动和休息的结合,使学习与户外锻炼平衡。如果没有锻炼的条件,他们也应该多晒太阳。
3、维生素A维生素D对保护视力也有一定的改善能力,可以从食物中摄取,富含胡萝卜素的食品有助于保护视力,请保持均衡的饮食。如果饮食有缺陷,可以适当补充维生素a、d、e等。保护视力是多方面的,不能偏颇,否则效果不好。
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