许多老人被膝盖疼痛困扰 推荐避免4件痛苦
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随着年龄的增长,身体部位的退行性变速会加快,偶尔会产生疼痛。许多老年人膝部疼痛,发生这种现象需要注意多方面的问题,只有保护自己的膝部才能防止局部疼痛。那么,老年人膝盖经常疼痛,注意哪些问题可以减轻疼痛呢?
老年人膝部疼痛的原因是什么?
1、膝盖保温、防护
老年人总是感到膝盖疼痛,应避免局部受到寒冷刺激。在寒冷的秋冬季节注意保温是很重要的。受到寒冷刺激后,局部血液循环可能会受到阻碍,血液循环明显的话,血液不足的话,身体的各个部位都有可能产生膝盖部位的疼痛。
有些人在天气变化时也不注意局部保温,受到刺激后可能会感到疼痛。因此,如果老年人经常膝盖疼痛,他们应该注意局部保暖和保护,以避免膝盖经常受到寒冷的刺激。
2、挑食或偏食
老年人常有膝盖疼痛的困扰,应避免误食。许多老年人食欲下降,消化能力也开始下降,平时总是挑食或偏食,不注意营养物质的全面补充。为了维持关节和骨骼的健康状态,必须提供足够的营养物质。特别是身体所需的钙、维生素d等必须充分补充。
如果不注意饮食健康,身体缺乏这些营养物质,退行性变化加快,骨质疏松症也有可能发生,这些部位也会产生疼痛。另外,长时间大量吃海鲜、油炸食品等,体内尿酸过高也有引起痛风的可能性,膝部的疼痛也容易发生。
3、长时间站立
老年人经常感到膝部疼痛,平时应避免长时间站立。膝盖承受的重力比较明显,长时间站立使膝盖处于紧张状态,可能会产生局部疼痛。所以在缓解疼痛的时候要避免长时间站立,平时站立一段时间后需要适当的休息,缓解局部的紧张状态,也可以防止膝盖总是疼痛。
4、错误运动
如果老年人总是感到膝盖部位疼痛,平时应避免错误运动。虽然年纪大的人运动有利于心肺功能的提高,但并非所有的运动方式都有利于健康。许多人长时间剧烈运动,或者喜欢爬上去等登高运动,反而会加速关节和骨骼的磨损。这些部位的退行性变速加快会产生疼痛,甚至局部炎症。
盖的过程中,应避免剧烈运动和过度运动,并选择合适的运动方法,以防止膝盖持续损伤造成明显疼痛。
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