偷偷地说:这四种食物适合糖尿病患者睡前吃饭
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糖尿病在发展过程中容易引发多种症状。部分糖尿病患者由于血糖的升高,体内糖类物质没有及时消耗利用掉,容易出现饥饿的情况,在饥饿状态下很多人入睡时睡眠质量就会降低。因此,睡前糖尿病患者可以适当吃不影响血糖的食物补充能量,防止过度饥饿失眠。那么,糖尿病患者睡前适合吃什么食物呢?
1、坚果
对糖尿病患者来说,选择合适的食物补充营养物质是很重要的。糖尿病患者想在睡觉前补充营养物质的话,可以适当地吃坚果。坚果的种类多,常见核桃、碧根果、腰果等适合糖尿病患者睡前适量饮食。
坚果营养价值高,含丰富不饱和脂肪酸。另外,坚果所含的营养物质比较全面,少量的饮食可以达到缓解饥饿的效果,也可以得到里面的维生素,达到良好的抗氧化作用。因此,糖尿病患者在睡觉前可以少量吃坚果。
2、纯牛奶
糖尿病患者容易饥饿,睡前吃饭时应选择合适的食物。例如,纯牛奶适合糖尿病患者睡前少量饮用。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素,适量饮用可缓解饥饿感,其中色氨酸含量丰富,具有镇静、安神的助眠效果,提高糖尿病患者的睡眠质量。
3、豆类食物
糖尿病患者如果想在睡前补充营养物质,应该选择适当的食物。例如,睡前适当吃豆类食物,豆类食物不会提高血糖值,含有丰富的蛋白质。豆类食物中含有的糖类物质少,中含有丰富的植物蛋白质,适当饮食缓解饥饿感,血糖值不会迅速变动,有助于控制糖尿病状况。因此,如果糖尿病患者在睡觉前感到饥饿,他们可以吃一充营养。
4、绿叶蔬菜
糖尿病患者睡前出现明显的饥饿感,此时应选择当的食物加餐,缓解饥饿感后提高睡眠质量。对于糖尿病患者来说,睡前适当饮食蔬菜可以缓解饥饿感,蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可以达到快速饱腹的效果,而且绿叶蔬菜不会提高糖尿病患者的血糖值,有病情。
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