降低血糖值的水果是什么?
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高血糖常造成人体调节功能障碍,引发糖尿病。血糖过高的患者应特别注意日常饮食,少吃含糖量高的食物,尽量多吃具有降低血糖作用的食物。许多高血糖患者害怕水果。大部分水果的糖分都很高,但水果中含有大量维生素和矿物质,对人体健康非常有帮助。高血糖患者可以选择有降低血糖效果的水果,不仅可以降低血糖,还可以补充营养。
降低血糖值的水果是什么?
1、樱桃:樱桃花青素含量高,花青素抗氧化作用好,有调节血糖值的效果。高血糖患者可以每天适当地吃樱桃,可以直接吃,也可以和其他食材一起煮,可以降低血糖值。
2、西瓜:很多人认为西瓜很甜,糖的指数一定很高。事实上,西瓜非常适合高血糖患者。西瓜水分多,热量少,不仅能补充人体所需的水分,还有降血糖的作用,但患者每日吃西瓜的量必须适度,不能过量。
3、柚子:柚子中胰岛素丰富,对心血管有一定的保护作用,促进消化和消除浮肿,每天适当吃柚子有助于控制血糖。
降血糖的水果什么时候吃比较好:
高血糖患者在1~2周内,血糖能保持在稳定水平的才可以食用水果,但是不建议在饭前或饭后立即吃水果,可以在两餐之间,如上午10点或下午3点,或者是晚上睡觉前的一小时食用,这样可以避免一次摄入过多碳水化合物,导致胰腺超负荷。如果血糖控制不稳定,患者可以用番茄、黄瓜等蔬菜代替水果食用。
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