糖尿病患者饭后血糖值急剧上升 有4件事可以控制
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对糖尿病患者来说,稳定控制血糖值很重要,有些人摄取食物后血糖值容易上升,血糖值上升的危害明显,因此需要养成良好习惯来控制血糖值。否则,餐后血糖值变动大,身体多器官多,组织受到高血糖刺激很难保持健康,需要知道什么措施可以稳定控制餐后血糖值。
1、不要吃得太饱
要保持饭后血糖稳定,最重要的是在饮食过程中控制食物摄取量,不要大量摄取食物。因为食物的获得量多,影响血糖值的变化少,所以总是吃得太多的话,摄取很多食物,身体消化后产生的糖类物质很多,不能马上利用血糖值就容易上升。
如果每顿饭能吃七八分饱,减少高卡路里的食物获得,饭后血糖值高的情况就会改善。否则,长时间吃太多不仅有肥胖的风险,饭后血糖值也容易变动。
2、饭后用药
为了保持健康状态,稳定饭后血糖值至关重要。吃完饭后正确服用降糖药,血糖值可能会上升。很多人饭后血糖值容易上升,身体发麻,口干舌燥,皮肤发痒,合理使用降糖药物可以缓解血糖值高的现象,高血糖值可以改善。
因此,在控制血糖的过程中,这个问题需要注意,根据医生的指导正确用药,饭后血糖容易波动的人,可以用药保持血糖稳定状态。
3、避免高热量食物
控制血糖并不难,关键是饮食合理。很多人摄取食物后血糖值容易上升,选择合适类型的食物获得营养的可能性很高,如果总是在三餐饮食中摄取高糖、高脂肪的食物,这些类型的食物获得过多的血糖值当然会上升。
如果想要让餐后血糖会低一些,要挑选合适类型食物提供营养,特别是膳食纤维含量丰富,不容易升高血糖的食物,既能够增加饱腹感,又可以让血糖更加稳定,这是避免餐后血糖不断升高的关键。
4、饭后多活动
餐后血糖容易升高可以通过适当活动的方式来促进热量消耗,热量利用了,血糖会稳定一些。很多人吃完饭后睡觉或躺下,这些行为会受到影响,活动量过少消耗的卡路里少,卡路里多,血糖值可能会上升。
因此,在稳定控制餐后血糖的过程中,可以适当行走,通过散步、做家务等方式活动,在身体活动过程中消耗部分热量,餐后血糖值上升的表现得到改善。
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