跑步的大腿肌肉疼怎么办?
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跑步大腿肌肉疼痛,首先禁止活动,卧床休息,同时提高下肢,在大腿疼痛部位进行微波治疗或理疗器治疗,在受伤部位外涂抹受损膏药,有效缓解局部疼痛,促进局部出血吸收,减轻受伤部位肿胀。另外,在大腿部,可以配合针刺、灸等方法,缓解疼痛,口服活血类药物,或者降低损伤类药物,在缓解疼痛症状的同时,辅助口服维生素c促进肌肉组织的恢复。
跑步要注意什么
1、首先选择好的运动鞋,跑步时不要脚疼,可以保护脚的肌肉。
2、跑步时尽量选择穿纯棉能吸汗的衣服,尽量不要穿太紧的衣服,跑步更舒服。
3、跑步前必须进行热身运动:腿、膝、踝在跑步前必须活动。否则容易受伤。
跑步有哪些作用
1、跑步可以给眼睛很好的放松,保护眼睛,降低近视的概率。
2、跑步大大改善了颈椎和肩膀的不适,中长跑也能加强心脏。
3、跑步也能使人感觉乐观,有助于增进食欲,改善胃肠功能。
4、跑步还可以改善和消除脂肪肝,坚持长期跑步可以有效去除腹部脂肪,使人拥有健美平坦的小腹。
5、长期中长跑可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。
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