小腿下踝上疼是怎么回事?
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小腿下踝上方疼痛不适,与平时频繁行走活动、局部关节骨、韧带、筋膜、相互摩擦形成的劳损性疼痛、局部肌肉筋膜、踝关节炎症反应、疼痛也有可能发生,治疗方面要处理这些病因,首先要多休息
如何预防脚踝扭伤
1、平时要注意小腿和脚肌的锻炼,提高肌力也能预防脚踝扭伤。
2、提高自己的平衡能力,平衡能力的锻炼也有助于预防脚踝扭伤。
3、提高神经敏感度,提高神经敏感度也能在一定程度上防止脚踝扭伤。
4、平时走路或跑步时,请注意正确的走路姿势和跑步姿势,以免发生意外扭伤。
5、运动时一定要选择适合自己的鞋子和各种护具,防止脚踝扭伤。老年人由于下肢活动能力的下降和肌肉力量的下降,走路多不方便,上楼梯、下楼梯时脚踝容易扭伤,老年人建议使用拐杖等辅助器具。再加上家人的注意,尽量用电梯上下楼梯,注意不要扭伤脚踝。
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