脊椎底部疼痛的原因
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一般来说,日常生活或工作学习姿势不正确,长期保持姿势会引起局部肌肉痉挛,牵引软组织,引起充血浮肿,形成无菌炎症,出现脊椎底部疼痛的症状。另外,神经根型、脊髓型颈椎病也会引起颈椎底部疼痛,建议立即委托专业医生治疗。
如何保护脊椎
1、注意坐姿
正确坐姿可有效保护脊椎健康,减少身体负担。在工作学习中,座椅的高度应与桌面的教学相协调,坐着时应保持上半身直立,尽量选择有靠背的座椅,使背部放松,贴合座椅靠背。另外,跷二郎腿会引起腿部压迫,颈椎、腰椎过度弯曲,平时应该避免。
2、适当休息
长时间工作学习,特别是长时间处于低头状态时,可以适当休息,抬头远眺,缓解疲劳,保护脊椎。
3、进行颈部放松
连续工作学习一段时间后,适当进行颈椎锻炼,如旋转头颈、按摩头颈等,动作缓慢柔软,注意不要损伤脊椎。
4、健康的睡眠方式
睡眠枕头不应过高、过硬或过低,尽量避免仰卧或侧卧,尽量选择躺卧。如果习惯侧卧,枕头要与肩膀高度一致,防止脊椎受损。另外,也不要躺着看书,或者对着头部吹冷风。
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