便秘的饮食护理
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便秘主要是指排便困难和排便次数少的同时,便秘在老年人中很常见,主要是因为老年人运动量少,吃药多,不喜欢运动,长时间坐着的人也容易便秘,便秘的情况下多喝水,多吃蔬菜水果
便秘的原因
1、便秘主要是肠胃消化液分泌减少,肠张力和肠蠕动减少,肛门括约肌和肠胃反射减弱,长期滞留在肠道内,肠道水分吸收过多导致便秘。
2、运动不足导致便秘,因为少运动不利于食物通过肠道,一般来说,运动也有助于维持排便规律。
3、老年人比年轻人更容易便秘,因为很多老年人因为食欲下降吃的少,而且老年人吃的药比较多,很多都会导致便秘。
便秘的饮食护理
1、多吃新鲜蔬菜,如果生活中有便秘,可以多吃绿色蔬菜。蔬菜通常含有人体所需的粗纤维和膳食纤维。如果这些营养物质能够适当的补充,往往能够促进肠蠕动,保持肠道处于潮湿状态,有利于排便,避免长期便秘,造成身体损伤。
2、多吃蜂蜜可以缓解便秘,蜂蜜是保健品,它的营养价值比较高,具有润滑肠道、补充营养、改善免疫功能等作用。如果能适当的吃一些蜂蜜,可以改善免疫功能,促进肠道垃圾毒素的排泄,有效预防便秘症状。
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