了解如何预防儿童感冒
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1。胡萝卜
胡萝卜维含有丰富的维他命A,维他命A可以稳定人体上皮细胞膜,增强人体免疫系统功能。维生素A不足时,各种抗病细胞的能力也下降,呼吸道粘膜这种屏障防线的功能也减弱,受到病毒、细菌的侵袭容易发生呼吸道感染。如果缺乏维生素A,很容易患上呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平将进一步下降。缺乏维生素A还会降低人体抗体反应,降低免疫功能。
2。蜂蜜水
蜂蜜含有多种生物活性物质,可以提高人体免疫功能,一直被认为具有清热润肺的功能。因此,母亲可以适当地给一岁以上的婴儿喝蜂蜜水。
3。芹菜
芹菜含有大量的维生素C,可以预防病毒感染和强健身体的作用。维生素C可以帮助合成抗体,全面增强人体的抵抗力,维生素C还可以将有害物质赶出白细胞,恢复被破坏组织的能力,在感冒或发烧时,会降低体内白细胞的维生素C浓度,所以要注意补充富含维生素C的食物。
4。蒜
蒜是人们餐桌上必备的食物之一,它所含的蒜素具有很强的杀菌作用。研究发现,人一天吃两瓣大蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。家长可以给宝宝喝蒜粥,做的时候只需要把蒜和米一起煮。给孩子煮蒜粥时,要注意6~12个月的婴儿每天吃2瓣1~3岁的婴儿每天吃4瓣3~12岁的婴儿每天吃6瓣。
5。蘑菇
蘑菇含有丰富的优质蛋白和氨基酸,尤其是草菇,其中优质蛋白含有17-18种氨基酸,包括人体所需的8种氨基酸,含量接近肉类和蛋类,明显高于蔬菜和水果。这些菌类蛋白生理活性高,吸收率可达80%以上,最适合儿童食用。此外,食用菌还含有丰富的维生素和多种矿物元素,对儿童的发育和疾病预防有特殊的效果。
6。酸奶
喝酸奶不仅能补钙补水,还能保持呼吸道粘膜的正常分泌,缓解喉咙肿胀疼痛和嘴唇干裂等秋季干燥症状,抵抗病毒,抵抗流感。酸奶中益生菌含有优质蛋白、多种维生素等,有助于提高食欲,补充体力。多喝益生菌酸奶也是预防感冒的有效方法。
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