孕妇脂肪肝高发 预防妊娠脂肪肝3步到达
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随着人们生活水平的提高和饮食结构的变化,脂肪肝的患病率也在上升,孕妇患脂肪肝的人数也在增加,孕妇在保证营养的同时要注意预防脂肪肝的发生,孕妇应该如何预防脂肪肝的发生?
母乳喂养有效防止脂肪肝
产前32-38周,血脂达到最高峰。血脂越高,脂肪肝就越容易发生。但幸运的是,大多数孕妇患脂肪肝只是单纯的脂肪肝,不需要药物治疗。调整饮食,控制体重,适当锻炼后,多数患有脂肪肝的孕妇可以恢复正常。通常情况下,产后两三周,产妇的血脂开始下降,6~8周后,大部分产妇的血脂恢复正常。
准妈妈们如何预防脂肪肝的发生?母乳喂养是一个很好的方法。怀孕期间,母体积脂是为育儿期做准备。想在产后迅速恢复苗条身材的女性,建议母乳喂养,而且时间越长越好。哺乳期间会消耗体内的能量,所以营养会转化为乳汁,给孩子补充,一定会起到瘦身的作用。除了
之外,母亲们还需要注意饮食的健康,坐在月球上时需要营养平衡,肉和蔬菜成为一定的比例。这可以保证新母亲的身体和乳汁质量。例如,鸡肉可以代替豆腐、菌类等素食,摄取足够的蛋白质。而且油分少,负担低,产后身体恢复快。
孕妇预防脂肪肝需要遵循
1、高蛋白饮食、高蛋白保护肝细胞、促进肝细胞修复和再生的原则。蛋白质供应,优质蛋白质应占适当比例,如豆腐、腐竹等豆制品、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
2、保证新鲜蔬菜,特别是绿叶蔬菜的供应,满足身体对维生素的需要。但是,糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。
3、限制盐,最好每天6克。
4、适量饮用水,促进机体代谢和代谢废物排泄。
5、含有甲硫氨基酸丰富的食物,如谷子、裸麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的变化。
6、控制热量摄取,消耗肝细胞内的脂肪氧化。肥胖者应逐渐减肥,使体重降低到标准体重范围。按标准体重计算,每公斤体重可给热能84~105千焦(20~25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100),男性165厘米以上减少105,女性和男性165厘米以下减少100。
7、限制脂肪和碳水化合物摄取,按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0。5~0。8克,应选择含有植物油和长链不饱和脂肪酸的食物,如鱼等碳水化合物每天可以给予2~4克体重,吃糖的摄取不能太多。
8、避免洋葱、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物,不使用含氮量高的肉汤、鸡汤、鱼汤等食物。
除了脂肪肝的饮食外,胡萝卜、花生、向日葵种子、山楂、无花果等也起到降低脂肪的作用,具有预防脂肪肝的效果,脂肪肝患者可以经常选择饮食。
适当的运动有助于防止脂肪肝的发生
产后运动有助于防止脂肪肝的发生。从产后一周开始,可以进行简单的肛门提升运动,在房间里多走动,在床上仰卧起坐,活动,锻炼腹肌和腰肌。此时,为了避免子宫脱垂、阴道松弛的后遗症,不应该做大的运动。产后6周,如果没有产褥期并发症,可以进行羽毛球、健身体操、游泳等强度高的运动。
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