颈部咔嗒咔嗒的声音是颈椎病吗?
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长期伏案工作,最近抬起头或用手捏脖子,会听到咕噜咕噜的声音。这是颈椎病的前兆吗?如何保护颈椎?
这位读者的朋友不必惊慌,脖子的声音不是判断颈椎病的标准。长期伏案工作,声音可能来自关节囊的拉动,由于疲劳和轻微损伤,不能说是颈椎病。颈椎运动发出声音,远远强于一些老年颈椎病患者不能活动颈椎。
现在很多学生都在学习长期伏案,很多职业都需要长时间对着电脑,这些人确实是颈椎病的高发者。因此,为了预防颈椎病,必须实现以下两点:
一、定期工作和休息时间,工作半小时需要休息一两分钟,因为一个姿势超过40分钟会导致颈部肌肉的小损伤。
二、多做运动,简单的颈部运动困难,可以和肩部运动一起做。例如,耸耸肩、前后转肩、扩胸运动是个好选择,全身运动对颈椎健康也有积极的作用,身体振动对颈椎肌肉健康有帮助,打球、跑步、游泳,不仅可以增强心肺功能,还可以使颈椎健康。
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