养护颈椎的方法有哪些?哪些穴位可以养护颈椎?
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颈椎有很多缺点是现在很多办公室白领家庭的烦恼,一动不动就腰疼,真的很烦恼。关于颈椎的养护,专家表示,办公室家庭日常可以做穴位按摩动作,有助于缓和不适症状。
颈椎养生:日常按5个穴位
1、握住脖子肌
做法:左(右)手放在脖子后面,大拇指放在同一侧的脖子外侧,其馀4根手放在脖子肌的对面,双手用力对齐,抬起脖子肌
效果:解除痉挛止痛,调和血气。
2、按摩风池穴位
做法:双手拇指分别按在同一侧风池穴位(颈后两侧凹陷处),其馀手指放在头两侧,从轻按摩20~30次。
效果:避风避寒,镇痛。
3、按头部
做法:双手拇指分别放在额头两侧的太阳穴上,其馀四根手指稍微分开,放在两侧的头部,双手同时用力按摩20~30次。
效果:清脑明目,振奋精神。
4、按摩百会穴
做法:将中指和食指按在头中间的百会穴上,从轻到重按20~30次。
效果:健脑宁神,益气固脱。
5、按摩盆穴不足
的做法:左(右)手指放在对面耳朵下面的混浊风穴(耳垂后面,耳朵后面的凹陷处),沿着胸锁乳突肌的方向,按摩盆穴不足(锁骨上缘中点的凹陷处)10~20次,注意动作不要太快太重,两侧要更换。
效果:通过活动,解除痉挛止痛。
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