颈椎病患者可以练习颈椎保健操
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颈椎病保健操有利于改善颈部血液循环,促进炎症消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩,常做颈椎保健操有利于预防颈椎病。
1、左右旋转站立或座位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作缓慢,幅度大,每次旋转到最大限度时停止3~5s,左右旋转15~20次,头晕,慌慌张张地停止旋转。
2、前屈伸时伴有深呼吸,呼吸时脖子前屈,下颌接近胸骨柄上缘的呼吸时脖子伸到最大限度,重复10次。
3、侧展吸气时头向左展开,呼气时头恢复。接着吸气时头向右展开,呼气时头恢复,重复10次。
4、按摩颈部,按摩颈部,按摩颈部20~30次,按压风池穴,用双手拇指第一次掌面向上按摩30~60次。
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