做好颈椎病的保健体操
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
患颈椎病的朋友不仅可以在正规医院治疗,还可以在生活中进行其他辅助治疗。
一、回头看月亮
患者站立,双手叉腰,双脚与肩膀相同宽度,头颈向后转,看后面的天空,左右交替,重复15次到30次。这种风格特别适合颈椎后仰和旋转有限的颈椎病患者。
二、同颈争力
患者站立,双手叉腰,双脚分开肩膀宽,反复抬头看天,低头看运动。练习时,胸部不动,抬头时尽量抬起尽量抬起来,最好看头顶上的东西,低头的时候,下颌尽量内收。
三、托头颈
患者站立,头部稍后仰,双手交叉托头后,向上托头颈,一张一张地放松,重复30~40次。与胸背相结合,可以活动脊柱的上部和胸廓、肩背等部位,放松各关节。
四、前伸探海
患者站立,双手叉腰,双脚与肩膀宽度分开,头颈前伸展并侧转,窥视前下,向海底窥视物体,左右交替,反复进行。练习时,动作应自然、连贯、缓和、头颈始终保持前屈。
五、颈项侧弯
患者站立,双手叉腰,双脚分开肩膀宽度,分别进行左右交替的颈椎侧弯活动,侧弯时尽量用耳朵接触侧肩,停留5秒,每次重复20次到30次。
上面的五式是保健颈椎的体操,患者朋友们在生活中可以用力运动,帮助治疗颈椎。
颈椎病可以做哪些健身操?预防颈椎病睡眠要充足
颈椎病如何做好饮食保健?颈椎病发生伴随着哪些疾病?
怎样才能预防颈椎病?预防颈椎病如何做好自我保健?
日常如何护理颈椎病患者?颈椎保健操应该怎么做?
日常要如何来预防颈椎病?上班族预防颈椎病的保健操要怎么做?
如何做好颈椎病的预防保健 小针刀治疗颈椎病效果好吗
脊髓型颈椎病患者应该做什么样的保健操
教你颈部保健操远离颈椎病 白领如何预防颈椎病发生
颈椎病可以做什么健身操 什么运动能治疗颈椎病
【颈椎操】颈椎操的做法
教您肾病的保健操做法
冬季怎样有效预防颈椎病?颈部保健操是怎么做的?
如何做好颈椎病的预防保养?教你5分钟的颈椎操摆脱烦恼
颈椎病的预防措施都有哪些?颈部保健操怎么做?
如何预防颈椎病效果好?颈部保健操有什么作用?
自我治疗颈椎病的体操是怎么做的?教你5个动作呵护颈椎健康
颈椎病日常保健
颈椎不好慎做“写字操”
治疗颈椎病最好的方法是什么?适合颈椎病的医疗体操应该怎么做?
什么运动能治疗颈椎病?颈椎病可以做什么健身操?
颈椎病的自我保健方法
什么运动可以预防颈椎病?教你防治颈椎病的保健操
白领预防颈椎病有什么方法?教你预防颈椎病的6步保健操
白领如何预防颈椎病发生?教你颈部保健操远离颈椎病
小针刀治疗颈椎病效果好吗?如何做好颈椎病的预防保健?
预防颈椎病如何做好自我保健 怎样才能预防颈椎病
秋冬季节如何预防颈椎病?颈部保健操应该怎么做?
颈椎保健操应该怎么做 日常如何护理颈椎病患者
哪些运动可以预防颈椎病?巧用椅子做颈椎病的预防保健操
如何做颈椎病的保健操 如何保养颈椎