秋冬季节如何预防颈椎病?颈部保健操应该怎么做?
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骨病专家说,随着秋冬季节的到来,一些骨病患者的病情再次恶化,特别是一些颈椎病患者,那么如何预防秋冬颈椎病呢?专家说,患者可以从生活开始,有合适的枕头,不应该太高或太低,但也要做一些颈部健康锻炼,以防止颈椎病的复发。首先,我们必须减少低头时间和固定姿势时间;其次,我们必须正确使用枕头。枕头不宜过高或过低,应与拳头高度相等;第三,我们应该经常做正确的颈部保健操。方法是取端坐位或站立,配合呼吸头"米"八个方向锻炼,即吸气时做动作,呼气时还原为中立位,其目的是锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经的弹性和力量,激活颈椎区域血液循环,消除充血和水肿,增强疲劳耐受性,提高颈椎稳定性,防止复发;第四,避免感冒,可戴围巾、围巾,防止颈部感冒。骨病专家表示,颈椎病患者在秋冬季节必须注意以上四点,可以大大减少颈椎病的复发,此外,冬季外出必须做好颈部保暖工作,避免颈部治疗,以免加重病情,一旦复发,或及时去医院治疗。
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