颈椎病的几种夜间维护方法
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身工作场所,长时间坐在桌子前,很多人了颈椎病。而且,这些患者一回家就动弹不得,病情越来越严重。患者朋友们必须把握晚上的时间进行维护。那么,颈椎病晚上该怎么保养呢?夜间维护的方法是什么?
20:00
晚餐补肾加分
作为忙碌的白领,可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐,晚餐时可以吃营养骨髓的食物。中医认为,面料、黑芝麻、胡桃、山羊肉、牛骨等,具有补肾髓的功能,可以在晚饭中加入这些材料,发挥强筋骨,延缓肾脏和脊柱脱皮的效果。
21:00
学习大鹏展翅
看电视时,可以学习一学大鹏展翅:轻轻弯腰90度,双臂模仿,大鹏飞行一样伸展,但不要抬头,越高越好,坚持5分钟。这个动作有助于提高颈椎肌肉的韧性。
22:0
中药热敷
茴香、盐半斤一起炒热,放入布袋,放在脖子后面热敷30分钟。每天一次。可以改善颈背部的血液循环,缓解肌肉痉挛。请注意不要让温度太高或时间太长。
23:0
选择枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或过低,床垫过软会牵累颈椎。枕宽要达到肩膀,中间低,两端高的元宝形枕,对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎休息,对于颈椎不好的人来说,选择木板床、布朗床,柔软的床对颈椎不利。
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