高血压患者在生活中需要做什么?
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高血压长期不治疗可能会导致其他疾病的发生,冠心病、心力衰竭等疾病的发病率会提高。因此,高血压患者必须得到高血压患者在生活中需要做什么?能缓解高血压吗?
1、午睡。上午工作的高血压患者吃午饭后稍微活动,应该睡一会儿,一般30分钟到1小时为宜,老年人也可以延长30分钟。无条件平卧睡觉的时候,坐在沙发上闭上眼睛养活精神,放松全身,有助于降低压力。
2、娱乐有节日。睡前娱乐活动需要节制。这是高血压患者必须注意的一点。象棋、麻将、扑克需要限制时间。一般来说,最好从1小时到2小时,学习控制感情,以娱乐健身为目的,不要在意输赢。不要太认真或兴奋。否则,血压就会上升。看电视也要控制时间,不要长时间坐在电视画面前,也不要看内容过于刺激的节目。否则,会影响睡眠。
3、晚餐少。有些中年高血压患者不在乎晚餐,有时不顾忌大吃大喝,胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降。晚饭应该吃容易消化的食物,应该喝汤,不要怕晚上尿多,不要喝水或粥。供水量不足,夜间血液浓厚,促进血栓形成。
4、睡前浸脚。按时睡觉,养成上床前用温水浸泡脚的习惯,按摩双脚心,促进血液循环,有助于消除一天的疲劳。尽量少用或不用安眠药,努力自然入睡,不养成依赖催眠药的习惯。
5、慢慢起床。早上醒来,不要着急起床。首先要在床上仰卧,移动四肢和头颈,伸展懒惰的腰,使身体肌肉和血管肌肉恢复适当的张力,适应起床时的体位变化,避免头晕。然后慢慢坐起来,稍微移动上肢几次,然后下床移动,这样血压就不会有太大的波动。
温暖提示:以上介绍了对高血压患者有好处的习惯,大家在生活中可以根据以上调节高血压,大家在生活中娱乐需要节制,睡觉前多泡脚,晚饭少吃,起床时可以靠床,这些都有利于高血压。
温馨提示:以上资料仅供参考
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