如何防治产后便秘?产后头疼又该如何缓解?
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便秘现象不仅仅在怀孕期间出现,在产后也会产生便秘。根据妈妈们身体情况的不同,防治产后便秘的方法也不是不相同的。防止产后便秘主要有以下几点:
防治产后便秘:
饮食多样化
剖腹产前,为了防止病毒和细菌感染,医生经常给孕妇注射抗生素等药物,导致肠道菌群的环境变化。因此,我们需要保持饮食多样化,富含益生菌。
调整饮食结构
合理的饮食结构可以有效预防和控制便秘。多吃富含纤维素的食物,如水果和蔬菜。但是,我们应该注意不要吃未成熟的香蕉,因为未完全成熟的香蕉会收敛人体肠道,从而加重便秘。
3、适度锻炼
生产后进行适度运动,不能卧床一个月,容易降低新陈代谢速度,是便秘的原因。产后适当运动,做一些翻身活动,或轻轻按压腹部,在室内慢慢行走,也可以在床上做产后体操,练习肛门收缩运动和骨盆底部肌肉运动,使肛门血液回流。
4、药物辅助
若大便秘结,且产妇无法排出,可使用开塞露等,帮助产妇顺利排便。
5、多喝汤水
有些汤营养丰富,催乳素汤一般含有油,能润滑产妇肠道,促进排便。
许多母亲也有产后头痛的问题,给新妈妈带来麻烦,下面教你如何缓解。
1.冰敷头痛
用冰袋、冷毛巾等敷在患处。这种方法可以促进头部血管受冷收缩,减轻疼痛。
2.躺下休息
如果条件允许,可以选择安静昏暗的房间在头痛时小睡。休息30分钟可以有效缓解。
3、按摩头部
头痛时按摩头部是一种常见有效的方法。主要按摩穴是太阳穴,可以用手指适度按压,也可以用拳头来回旋转按摩太阳穴和发迹。
4、喝些绿茶
绿茶含有可以改善头痛的物质,所以你可以喝一些绿茶来减轻不适。需要提醒的是,哺乳期的母亲应该少喝,以免影响婴儿。
5、静心冥想
看似搞笑,其实挺有效的。头痛时,可以用软布或纱布包裹太阳穴附近,注意力适中,可以有效抑制血管扩张,缓解头痛。
6、头缠布条
可在家进行,缓解头痛效果好。产后可以买一些这样的。CD,当你头痛时,你可以听音乐冥想或练习瑜伽,你可以随着音乐慢慢忘记疼痛。
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