哪些水果可以帮助通便?这4种水果好吃又通便
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许多人便秘,便秘的主要原因是饮食习惯不良。随着生活水平的不断提高,每个家庭基本上都变成了细米粉,鸡、鸭和鱼可能每天都出现在桌子上。这种饮食可能营养丰富,但长期摄入会给身体带来非常严重的负担。再加上许多人工作性质的原因,导致久坐,导致身体代谢功能下降,饮食不规律容易导致身体肥胖。许多人在便秘时会选择吃香蕉,认为香蕉可以排便。在我们的生活中,有些水果也会排便。
哪些水果有助于排便?
1、火龙果
火龙果之所以能排便,是因为火龙果含有大量的水溶性膳食纤维和体内所需的维生素C,火龙果中的种子能有效促进消化,对肠道排便,防止便秘。其次,火龙果的热量相当低,对胃粘膜有保护作用。火龙果是女性朋友控制体重的好选择。其次,火龙果可以缓解年轻人经常出现的功能性便秘,老年朋友经常出现消化功能下降引起的便秘。火龙果分为红心火龙果和白心火龙果。除了颜色不同,营养价值几乎相同。因此,选择哪种火龙果有排便作用。
2、梨子
梨富含多种维生素,梨富含钙,味道略甜,脂肪含量相当低,更适合害怕肥胖的人,每天饭后吃一个梨,可以帮助我们的细胞组织发挥保健作用。有些人由于体内缺乏维生素和甲状腺肿症状,也可以通过吃梨来缓解,梨含有大量可溶性膳食纤维,每餐后吃梨可以有效避免便秘,也可以帮助身体排出大量致癌物,清洁肠道。
3、猕猴桃
猕猴桃的另一个名字也叫猕猴桃,在水果市场上经常可以看到,无论是直接吃还是榨汁,都能起到排便的作用。猕猴桃含有大量的膳食纤维,热量很低,但也富含果胶,膳食纤维和果胶可以帮助排便,促进肠道蠕动。而且能加速排便,对正在减肥的朋友也有很好的辅助作用。若出现轻度便秘,可适当食用猕猴桃,可加速身体排出垃圾,增强人体免疫力,补充人体所需的维生素。
4、柚子
葡萄柚富含膳食纤维、蛋白质和人体所需的胡萝卜素和铁,具有很好的清除肠道垃圾的效果。如果你有便秘的朋友,你可以选择一些厚多汁的葡萄柚来吃,这对便秘有一定的缓解作用。但我们也必须注意葡萄柚有滑肠的效果,如果胃肠功能不是很完美,容易腹泻的朋友,我们必须避免吃葡萄柚,否则会加重症状。
在我们的生活中,有许多食物可以排便,如荞麦和谷物。这些食物含有更多的纤维素,可以帮助肠道快速运转,促进排便。因此,当便秘发生时,可以适当选择这些食物来缓解便秘。
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