10个小妙招 不花钱巧养肾
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养肾是很多人一直关心的话题,冬天肾脏是人体高速运转的器官,也是重点保护和养护的对象。可能认为养肾需要饮食滋养等方法,需要花钱。今天的编辑介绍十种不花钱的养生方法。
一、保护自己的双脚
脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始,脚容易受寒。因此,脚要特别注意保温,睡觉时不要把脚对着空调和电风扇,不要赤脚长时间走在潮湿的地方。
此外,脚底还有很多穴位,如涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴,按摩涌泉穴有养肾固精的效果。
二、大便畅通
大便不畅,宿便停止,浑浊的气体被攻击,不仅烦躁,胸闷,肾脏受伤,腰酸疲劳,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便困难时,用双手背贴住双肾区,用力按摩,可激发肾气,加速排便,行走时用双手背按摩肾区,可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。如果水液不足,可能会引起浊毒滞留,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不能忍受
膀胱中储存的尿液达到一定程度,刺激神经,引起排尿反射。此时,必须像厕所一样立即排尿。否则,积存的尿液会变成浊气,侵害肾脏。因此,有尿液时必须立即排出,也是养肾的最佳方法之一。
五、吞津养肾
口腔唾液分为清稀唾液、脾所有者浓厚唾液、肾所有者两部分。你可以做一个实验,嘴里一有唾液就吐出来,不到一天,你就会感到腰酸,身体疲劳。这反而证明,吞津液能滋补肾精,起到保肾的作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现,很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的休息习惯,早睡早起,有利于肾精的养生。
八、避免疲劳,节约房间工作
体力劳动过重会伤气,脑力劳动过重会伤血,房间劳动过度会伤精。因此,我们必须尽而行,工作有度,房间有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。在这里,介绍有助于养肾、纠正虚弱、简单易学的运动方法。双手掌搓到手掌热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,直到有热感。早晚各一次,每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
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