日常养肾如何养肾 这些方法有效地保护肾脏
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肾是先天之本,生命之源,肾气充足,精力充沛,神思敏捷,肾气损失阳气虚弱,腰膝柔软,容易感染疾病等。那么,我们日常养肾如何养肾呢?让我们一起来看看。
黄秋葵鲫鱼汤
效果:黄秋葵脂肪减压、通便、减肥、补肾、强骨、抗癌、补肾蔬菜王,营养价值高,黄秋葵和鲫鱼汤营养丰富。原料:鲫鱼1条、黄秋葵5个、油少许、盐少许、黄酒少许、姜少许。制作方法:所有食材(鲫鱼洗净)黄秋葵洗净切成块的油锅加热,放入鲫鱼煎的煎,加入黄酒和姜,加入少许清水煮至汤乳白色,加入黄秋葵煮3分钟,最后加入少许盐煮即可。
党参鸡汤
效果:健脾益肾,通利诀窍。适用于脾虚湿、肾气虚弱、精道堵塞引起的性交不射精等症状。材料:党参10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏仁10克、萤丝10克、锁阳5克、仙灵脾5克、路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。做法:鸡杀后去毛,去脏,洗干净。党参、薏仁洗净备用。其馀各种药物清洗包在干净的纱布里。各材料放入砂锅中,加入汤炖约2小时,去药袋、姜、葱,调味。
睡眠养肾
睡眠和肾脏似乎没有关系,但睡眠充足的身体血气更充足,睡眠充足对肾精有保养作用。许多肾病患者存在过度疲劳、睡眠质量差、睡眠时间不足的问题。
吞津养肾
口腔唾液分为清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液,肾所有者。事实上,我们可以做这样一个实验,当我们的嘴里有唾液时,我们会吐出来。不到一天,我们会感到腰酸背痛和疲劳。相反,吞咽津液可以滋养肾精,发挥保肾作用。
保护双脚
脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始,脚容易受寒。因此,脚要特别注意保温,睡觉时不要把脚对着空调和电风扇,不要赤脚长时间走在潮湿的地方。
定时饮水
中医提醒,不管我们生活有多忙,都要记得喝水,因为身体缺水可能会导致浊毒滞留,加重肾脏的负担。因此,定期饮用水是一种重要的养肾方法。
运动养肾
生命在于运动!运动养肾是应该提倡的积极措施。方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
如果膀胱中储存的尿液达到一定程度,就会刺激神经引起排尿反射,必须立即去厕所。否则,憋尿过长会导致膀胱压力上升、膀胱压力反射紊乱、逼迫尿肌功能下降或影响输尿管-膀胱反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损伤。
大便顺畅
大便不顺畅,宿便停止,浑浊的气体被攻击,不仅烦躁,胸闷,肾脏也受伤,腰酸疲劳,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便困难时,可以用双手背贴住双肾区,用力按摩,激发肾气,加速排便。
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