秋无攻击白领3食物4妙计轻松抵抗秋无
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有句谚语说春天困了,秋天累了,夏天打瞌睡。秋天来了,除了润燥,还要注意秋天疲惫。但是你知道你生活中的一些习惯是导致秋季疲劳的因素吗?因此,为了避免秋天的疲劳和精神工作,有必要避免以下四种饮食行为。
不吃早餐容易秋天疲劳
现在有些女性为了保持苗条的体型,经常节食。其实,吃得少的女性,特别是不吃早饭的女性容易累。营养学研究证明,早餐是人一天中最重要的饮食。一夜睡眠,激素分泌进入低谷,而储存的葡萄糖在饭后8小时耗尽,但人脑细胞只能从葡萄糖中获得能量。一天的早餐可以增加激素分泌,为脑细胞提供能量。因此,早餐少吃会使人精神不振,降低工作效率。时间一长,人就累了,头晕了。所以说秋天这个季节一定要吃早饭。
暴饮暴食容易在秋天疲劳
不吃早饭或过度减肥容易疲劳,同样暴饮暴食也会增加疲劳感。有专家指出,人们在大量进食后,肠胃为了完成消化吸收必须增加供血量,大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血量会相应减少,尤其是大脑,它不能储存能量,一旦缺血缺氧,能量代谢就会出现障碍,直接影响大脑功能的正常发挥,使人感到困惑。另外,长期饮食过剩,暴饮暴食肥胖,脑动脉硬化加速,引起痴呆症等研究。因此,为了避免秋天的疲劳,不要暴饮暴食。
吃太多海鲜容易秋天疲劳
海鲜食品含有叫谷氨酸钠的物质,谷氨酸钠进入人体后可以转换成△氨基丁酸。△氨基丁酸是抑制性神经传递质,生成不足容易引起中枢神经系统过度兴奋、狂躁、痉挛等现象。但是,过度生成会抑制中枢神经系统,使人昏迷。因此,如果你想在秋天更好地工作,不要贪吃太多海鲜。
饮食过于油腻,秋天容易疲劳
摄取脂肪过多,特别是血脂过高的人,血脂增加,血液流速下降,氧气供给功能下降,心脏收缩力增加。这时,人容易疲劳。
防止秋季疲劳的食物
1、富含维生素的食物
维生素有助于肝脏尽快处理人体积存的代谢产物。秋季水果蔬菜非常丰富,如番茄、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助你克服疲劳。
2、碱性食物
秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,消除疲劳。碱性食物有苹果、海带、新鲜蔬菜等。
3、富含咖啡碱的食物
咖啡碱能增强呼吸频率和深度,促进肾上腺素分泌,激动神经系统,抵抗疲劳。平时可以吃含、咖啡、巧克力等含咖啡因的食物。
除了上述食物可以预防秋天的疲劳外,还可以在生活中养成良好的习惯,预防秋天的疲劳。
加强锻炼
随时适度锻炼对身体非常有益。登山、散步、操作等运动不会消耗人的体力,也能消除秋天的疲劳。另外,伸展懒惰的腰也有助于缓和秋天的疲劳,所以平时请申请几个懒惰的腰。
充足的睡眠
原本秋天是比较容易疲劳的季节,不注意休息的话身体会变得疲劳。所以要保证充足的睡眠,养活精神,用充足的能量迎接新的一天。
室内养植物
秋季缺乏与人体缺氧有一定的关系,因此可以在室内养一些绿色植物,吸收室内二氧化碳,释放氧气。但是要注意了,最近的革登热比较流行,所以记得常常给自己的植物换水等,避免惹来蚊虫。
饮食清谈
上述说油腻的食物容易疲劳。因此,为了缓解或避免秋天的疲劳,必须注意饮食,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油炸油腻的食物,做健康的女性。
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